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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-20 10:31:25.0
- 体脂肪
体脂肪とは、
体に存在する『脂肪』のこと
1)内臓脂肪 2)皮下脂肪
の2種類あります。
内臓脂肪は小腸の周りにたまった脂肪のことです。
運動すれば落ちやすい
過食すれば増えやすい
のが特徴です。
皮下脂肪は皮膚の下についている脂肪のことです。
一度ついた皮下脂肪は食事制限や運動を
根気よく続ける必要があります！
体脂肪率は体重をしめる脂肪の割合です。
女性の体脂肪率の目安
～19.9%→痩せ
20～24.9%→適正
25～29.9%→軽い肥満
30%～→肥満
体脂肪は体内の水分量などで変動しやすいので
毎日同じ時間帯や条件で測ることが大切です！
ご自身の体についている脂肪の重さを
計算で出すことが出来ます！
例えば、、体重60kg 体脂肪率25%
60(体重)×0.25(体脂肪率)=15kg
15kgの脂肪がついているということになります。
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投稿者
美 Body labo
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