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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-06-24 10:33:20.0
- 気になる二の腕を夏本番までにスッキリさせたい方必見
二の腕が太くなる原因は、、
1)巻き肩(姿勢が悪い)
肩が前に丸まって姿勢が悪いと体にとって悪影響を及ぼします
姿勢が悪いことで鎖骨周りや脇の下が圧迫されリンパの流れが悪くなります
↓↓
二の腕にむくみが発生します
『むくみ』が分かりづらい二の腕
気づかずに放っておくと老廃物がどんどんたまり
代謝が悪くなって脂肪が蓄積されやすくなります
2)脂肪の蓄積
カロリーオーバーな食事を続けていると
二の腕は特に脂肪がつきやすい部分なのですぐに太ってしまいます
3)皮膚や筋肉のたるみ
ハリが少なくタプタプした状態
ll
皮膚と筋肉がたるんできた状態
二の腕の背中側の筋肉『上腕三頭筋』は、日常生活でほとんど使われない筋肉です
ほとんど使われない上に加齢とともに落ちていく筋肉と皮膚のハリ→二の腕がタプタプする原因です
4)セルライト
皮膚をひねったときにボコボコしていたらセルライトの可能性が高いです
一度ついたセルライトは中々落とすことが難しいですが、、
!!まだ諦めないでください!!
二の腕に効果的な簡単☆エクササイズでこの夏のお洒落を楽しみましょう!!
1)マッサージ
二の腕から脇の下に向かって老廃物を流すイメージでマッサージ
↓↓
鎖骨下から脇に向かって老廃物を流すイメージでマッサージ
※クリームやオイルを使って皮膚を傷つけないように行なってください
お風呂から上がる前に行うようにすると毎日忘れずにマッサージできます
2)タオルで簡単☆エクササイズ
フェイスタオルを使用します
背中側でタオルの両端を持って後ろに腕を伸ばします
上下に動かしたり、両手を近づけたり離したりを繰り返し動かします
腕を動かしているときに肩が前→上→後ろと動いているか感じながら行って下さい
3)ペットボトルで簡単☆エクササイズ
頭の後ろで両手でペットボトルを持ちます
そのままペットボトルをゆっく上下に動かします
『上腕三頭筋』が伸縮しているのを感じながら数回行って下さい
ペットボトルの水の量で負荷が変わります
水よりも砂の方が重さが出るので余裕がある方は試してみてください
毎日のコツコツがスッキリとした二の腕に導いてくれます
さらに肩こりも改善してくれるので
日頃お疲れを感じている方もぜひお試しください
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投稿者
美 Body labo
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