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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-30 10:49:09.0
- むくみ
体の6割は水分で出来ています！
水分のバランスが崩れると体の中に溜まってしまい、むくみに繋がるのです。
長時間同じ姿勢、締め付けのある下着や服を着用している、
水分を取りすぎている、睡眠不足、トイレの回数が極端に少ない、
睡眠前の飲酒、運動不足、ストレスetc…
様々な要因で『むくみ』は起きます。
↓セルフチェック↓
1)水分をよく摂る割にお手洗いの回数が少ない
2)お腹を触ると冷たい、チャプチャプする
3)ふくらはぎを親指で押したら凹んで戻らない
4)靴下のゴム跡がクッキリ残る
5)落ち込みやすい
6)曇りの日や雨の日は体調を崩しやすい
3つ以上当てはまる方は水分を体の中に溜め込みやすくなっています！
パーツ別むくみ解消法「お顔」
フェイスタオルを水で濡らし絞り電子レンジで約1分加熱しホットタオルを作ります
心地よい温度か確認してからお顔に乗せて温めます。
温めることで血行促進効果があり、むくみの解消や肌のトーンアップに繋がります
メイクノリも良くなるので是非お試し下さい！
パーツ別むくみ解消法『手』 簡単☆ストレッチ
腕を前に伸ばし手を肩より高くあげ力を入れてグー、パーと手を動かします。
20回を3回セットくらい続けると手の先からスッキリ感を感じます！
パーツ別むくみ解消法『足』
座ったままできるエクササイズ
膝を揃えて座りつま先は床につけたままカカトを10回上げ下げします。
次にカカトを床につけたままつま先を10回上げ下げします。
立ちながらできるエクササイズ
足と足の間を拳一つ分の隙間を開けて立ちます
つま先は動かさずカカトを合わせます(お尻に力が入っているか確認)
カカトを離さないようにつま先立ちをします。
1セット20～30回が目安で、お尻に力がきちんと入っていることがポイントです！
むくみは血液リンパ液などが停滞することで起こります。
ストレッチやマッサージ、カリウムが多い食材を摂る(取りすぎ注意)や
湯船に浸かることを日常に取り入れることで『むくみにくい体』を目指しましょう！！
美BodyLabo藤沢店
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投稿者
美 Body labo
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