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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-07-28 10:38:43.0
- 冷えについて
体が冷えると、、
水分や脂肪がたまりやすくなり血液やリンパの流れも低下し
老廃物が流れにくくなり むくみ&セルライトができやすくなります
+
体温が1度下がると基礎体温量が約12%低下すると言われています
ll
太りやすくなりダイエットが上手くいかない原因に
Let‘s 温活!! 半身浴
全身の血行が良くなり自律神経を整えます。
自律神経が整うと質の良い睡眠が取れ内臓の働きがよくなり痩せやすい体に
汗が出にくい場合はソルト系の入浴剤や塩を大さじ1~2杯を入れるのがオススメです。
頭から汗が噴き出すくらいまで浸かるのが◎
生姜
発汗作用や保温作用が含まれています
その他にも、殺菌作用や抗酸化作用、疲労回復効果があります
すり下ろした生姜を、お味噌汁や炒め物、紅茶などに入れて毎日積極的に摂る事で
冷えの改善や痩せやすい体づくりに!
簡単☆エクササイズ
1)肩甲骨周辺を動かすようにストレッチ
1 指先を鎖骨に当てるようにし、体の前で肘と肘を合わせます
2 そのままの体勢で肘が下→横→前を通るように動かします
肘で大きく円を描くように逆回しも同様に行います
手と足のグーパー運動も即効性があるので手先、足先の冷えが気になった時は
ギュッと握ってパッと離すを繰り返し行なってみてください。
冷房や冷たい食べ物、飲み物などで冷えやすくなる夏!!
冷えはダイエットの大敵です!Let’s温活!!
一緒に「太りにくい体づくり」を目指しましょう!
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投稿者
美 Body labo
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