絶対ダメ！夏バテダイエット：2020年7月29日｜美ボディラボ(美Body Labo)のブログ

痩身サロン　美Body Labo【ビボディラボ】藤沢店

ソウシンサロンビボディラボ

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク
整体・カイロ

神奈川県藤沢市鵠沼石上１‐13-13藤沢駅前共同住宅ビル606号室
藤沢駅から徒歩5分／石上駅から徒歩5分

美ボディラボ(美Body Labo)のブログ

ビューティー

投稿日：2020-07-29 11:13:07.0

絶対ダメ！夏バテダイエット: 人間の体は『自律神経』の働きによって一定の体温を保つことができます。
室内外の温度差を繰り返し感じることで自律神経の働きが乱れてしまいます。
自律神経が乱れると胃の疲れ、食欲不振、倦怠感などに繋がります
これがいわいる『夏バテ』です。
また汗を沢山かくことで水分やミネラル不足、睡眠不足なども夏バテの原因になります。

夏バテ度チェック！
1冷たい飲み物をよく飲む
2火を使わない冷たい食べ物をよく食べる
3野菜をあまり食べない
4寝る時もクーラーをかける
5夜遅くまで起きている
6水分をあまり取らない
7冷房が効いたところにいることが多い
8入浴はシャワーで済ませる
9運動をほとんどしない
10階段を登っただけで息切れする

チェック数3～5個→夏バテ度30%       このままでは夏バテに…
チェック数6～8個→夏バテ度60%       夏バテの可能性大
チェック数9～10個→夏バテ度100%   危険な状態です

夏バテになると食欲が落ちて食べれなくなると体重も落ちていきますよね。
それは体脂肪が落ちているのではなく、筋肉が落ちているだけなのです！
筋肉が落ちると基礎代謝も落ちてしまいます。
少し食べただけでも太りやすい体に、リバウンドしやすい体になってしまうからです。
さらに暑くて食欲がなくなっていただけで、夏が終わると食欲も回復します。
今まで食べれなかった反動で食欲がさらにアップしてしまうことも
筋肉が落ちて基礎代謝が落ちて太りやすくなった体に
食欲が回復して今まで通りに食べる。
それだけで今までより脂肪やセルライトがつきやすくなってしまいます。
本格的に暑くなる前に夏バテ対策をして夏を乗り越えましょう。
温度差、体の冷やし過ぎに注意！
室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れやすくなると言われています。
エアコンの温度を下げ過ぎない
羽織りものなど活用して直接冷やさない
冷たい飲み物、食べ物など取り過ぎないなどの対策を！！
生活リズムを整えることで自律神経も正常に働きます！
また、こまめに水分を摂り栄養バランスの良いお食事をやめ、
不足しやすいタンパク質、ビタミン、ミネラルを積極的に摂取してください。
オススメの食材は豚肉やうなぎ、トマト、ゴーヤ、パプリカなどの旬の野菜。
生野菜は体を冷やすので温野菜などにして食べるのがオススメです！