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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-07-30 11:08:31.0
- 美容効果たっぷり!半身浴
半身浴で得られる8つの効果
*美肌効果*デトックス効果*冷え改善*ダイエット効果*むくみ改善*疲労回復*リラックス効果*発汗効果
正しい半身浴で効果的に!
1)お食事の後30~60分あけましょう
食後は胃腸が活発に働いているので血液が胃腸に集まっています。
半身浴をしてしまうと血液の循環を促してしまい消化不良を起こす可能性があるので気をつけてください。
2)代謝を促して汗をかきやすくする為に水分補給を
3)上半身が冷えやすいので浴室は温かく、乾いたタオルを肩にかけて行ってください
4)お湯の温度は38度前後のぬるま湯で。
温度が高すぎると体に負担がかかってしまうのと交感神経が活発になり自律神経が乱れてしまうからです。
5)20~30分かけて身体の芯から徐々に温めてください。
ダイエット効果で半身浴をされている方も多いかと思います。
即効性はないですが続けることで基礎代謝が上がり効果的に痩せやすい体に
半身浴消費するカロリーを計算することができます
体重(kg)×時間(分)×補正係数×0.0534
「補正係数 20代0.95 30代0.87 40代0.85」
例えば、50kg 20代女性が1時間半身浴をした場合
50kg×60分×0.95補正係数×0.0534=約152カロリー消費
体に芯から温まり血行が良くなることで滞った老廃物や体内に溜め込んだ余分な水分を循環し
さらに、発汗効果で汗として身体の外へ排出してくれます。
=ダイエットの敵『冷え/むくみ』の改善に
黒ずみやザラつきに悩んでいる方必見!!
半身浴には美肌効果も期待できます、
毛穴が自然と開くことで汗とともに老廃物や余分な皮脂まで落としてくれる効果があります。
入浴後シートパックなどをするとモチモチ肌に
体の中もお肌もデトックス効果抜群です!
ぬるめのお湯で芯から体を温めるとリンパや血液の流れが良くなるので疲労回復も期待できます。
副交感神経に切り替わるのでリラックス効果が高まり睡眠の質も良くなります。
継続すると体質改善も!
毎日できなくても、出来る日だけでも半身浴を行うことで体の変化を実感できるはず!
基礎代謝を上げて『食べても太らない体づくり』を目指しましょう!
美BodyLabo藤沢店
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投稿者
美 Body labo
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