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痩身サロン 美Body Labo【ビボディラボ】藤沢店

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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-09-26 12:09:37.0
食事と食事の間隔
食事と食事の間隔_20200926_1


理想的な食事の間隔は!?

朝ごはん7時、昼ごはん12時、夜ごはん18~19時です。

食事の間隔はどれくらいあけるべき!?

食べ物が胃で消化される時間は約2~3時間です。
脂肪が多い食べ物は約4~5時間必要と言われています。
食べ物を消化する時間を考えると、食事と食事の間隔は4~5時間あけるのが理想的です。

例えば、昼食を12時頃にとる場合、朝食は7~8時頃にとるのがオススメです。


食事の間隔があきすぎると太りやすくなる!?

食事をとると血糖値が上がります。
朝食を抜いたりなどで食事の間隔があきすぎて空腹の時間が長く続くと血糖値がどんどん下がっていきます。
そんな時に食事をとると血糖値が急激に上がってしまいます。
それを抑えるためにインスリンが大量に分泌されます。

インスリンは糖を脂肪に変えて蓄える作用があり、大量に分泌されると脂肪がつきやすい体に。

これが食事の間隔があきすぎると太りやすい理由です。


人の体には体内時計と呼ばれる一定のリズムがあります。
睡眠や食事などの1日の行動パターンに沿って内臓や神経が作用するよう調整されています。

食事の時間が乱れる
  ↓    ↓    ↓
体内時計も乱れる
  ↓    ↓     ↓
体の不調に繋がる


体内時計のリズムを崩さないように朝食から数えて12時間以内に夕食を済ませることが
ダイエットや健康にいいと言われています。
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投稿者

美 Body labo

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