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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-10-27 12:40:11.0
- 今話題のオリゴ糖
「腸活」をサポートしてくれるオリゴ糖
そもそもオリゴ糖とは!?
糖質のグループ名で、その種類は沢山ありますが
人が食べても直接消化吸収しにくい特徴を持っているものがほとんどです。
胃酸や消化酵素でも分解されず大腸まで届きます!
腸内にすむ善玉菌の栄養源となって、善玉菌を増やす働きをしてくれます。
特定保険用食品としても認められています。
今までは「腸活=ヨーグルト」というイメージが強かったのですが、その考え方が変わってきています。
食品からとった善玉菌は「腸内に一定期間しか存在しない」ことが分かってきました!
なので、
腸内に元々住みついている善玉菌にオリゴ糖や食物繊維などの餌を与えて、数を増やすことが重要なのです。
腸活するメリット
◯便秘解消 ◯免疫力向上 ◯アンチエイジング ◯ 肥満予防 ◯ストレスに強くなる etc…
美容と健康、ダイエットには腸活が欠かせません!!
糖質には通常1gあたり4kcalのエネルギーがあります。
「オリゴ糖」は、人の腸ではそのまま消化、吸収できないので、
エネルギー量は糖質として吸収された場合より少ないことが分かってきました。
例えば、天然のオリゴ糖であるラフィノースは1gあたり2kcalです。
沢山食べても太らない!!というわけではありません。
甘さを感じるのに砂糖よりも低カロリーなのでダイエット時に置き換えとして使用してください。
1日の摂取量は2g~10gです。
下痢などの原因になるので摂りすぎないよう気をつけてください。
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投稿者
美 Body labo
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