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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- 納豆で痩せる!?
- 納豆ダイエットを
知っていますか?
今回は納豆ダイエットの
効果効能や
食べる量・タイミングなど
やり方のポイントを
紹介します!
◎血行を良くし基礎代謝を上げる◎
納豆にはタンパク質と
ビタミンEが豊富なので
血行が良くなり基礎代謝が
上がるため脂肪燃焼が
されやすくなります。
◎ コレステロール値を下げる◎
納豆に含まれる大豆イソフラボンには
善玉コレステロールを増やし
ダイエットの妨げになる
悪玉コレステロールを
低下させる効果が期待できます。
◎便秘解消・整腸効果◎
納豆の健康成分に
ナットウキナーゼがあります。
これは納豆菌が作り出すもので
納豆菌は摂取すれば
生きて腸まで運ばれる菌で
腸内環境を整えて
便秘解消効果が期待できます。
◎むくみ解消◎
納豆にはカリウムが含まれており
余分に摂り過ぎた塩分を排出するので
むくみ解消効果が期待できます。
塩分の多い食事が好きな人にも
納豆は効果的と言えます。
食べる量は1日多くて2パックまで。
ダイエット効果が期待出来る納豆ですが
食べる量は多くても1日2パックまでに
しておきましょう。
納豆を食べ過ぎると以下の様な
症状が現れることがあります!
・痛風
・下痢
・疲労感
・ホルモンに影響が出る可能性がある
納豆にはプリン体を含むので
食べ過ぎは痛風の原因となりますし
下痢や疲労感は
セレンの過剰摂取によって
考えられる症状です。
1日多く摂っただけでは
それ程心配は要らないかもしれませんが
毎日多くの量を摂取すれば
症状が出る可能性も高まります。
またイソフラボンは乳がん予防に
効果的でもありますが
過剰摂取はホルモンバランスの
乱れを起こす場合もあります。
納豆は朝食べるイメージがありますが
ダイエットにオススメなのは夜です☆
寝ている間は血栓が
出来やすいとされていますが
ナットウキナーゼには
血栓を作りにくくする効果があるので
血の巡りがよくなるため
夜に食べるのが効果的です!
またナットウキナーゼは
酵素の一種なので
加熱すると働きを弱めてしまいます。
なのでナットウキナーゼの
ダイエット効果が目的なのであれば
加熱せずに食べるのがオススメです(^^)
美 Body labo
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