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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2020-11-24 11:29:35.0
- ビタミンはダイエットに良い!?
- ダイエットにはビタミン、ミネラルが必ず必要です!摂りたい理由は主に2つ。
*痩せやすいカラダをつくるため
*不足する栄養素を補い健康的に痩せるため
そのために特に意識して摂りたい7種類!
ビタミンB2
脂質を燃焼させるのに必要なのがビタミンB2。
食事で摂った脂質をエネルギーに変えるサポートをしてくれます。
脂肪の燃焼にもつながるのでダイエットしたい人に欠かせないビタミンです!
ビタミンB6
ビタミンB6はタンパク質の代謝を助けるビタミンです。
タンパク質をアミノ酸に分解・合成するサポートをし、筋肉を作りやすくしてくれるんです!
筋肉が増えることで基礎代謝がアップしカロリーを消費しやすいカラダになるんです!
また筋肉がつくとメリハリのある引き締まった体になります。
運動してる人はタンパク質と合わせてしっかり摂るべし!
ビタミンB1
食べた炭水化物(糖質)を代謝させる手助けをしてくれるのがビタミンB1なのです。
お米などの糖質はダイエットの敵!と思っている人も多いですが、糖質は体を動かすためのエネルギーになる栄養素。控えすぎるのは良くありません。ビタミンB1は糖がエネルギーに変わるのをサポートするから、食べたご飯などの糖質をしっかり燃焼させてくれるんです!逆にビタミンB1が足りないと糖をうまくエネルギーに変えられず脂肪として蓄積されてしまいます。
ビタミンD
キレイに痩せるために欠かせないのが筋肉ですが、その筋肉を強くしてくれるのがビタミンDなのです。運動と合わせてビタミンD、ビタミンB6、タンパク質を一緒に摂ることで筋肉を効率よく増やし痩せやすいカラダを目指せます!
ビタミンC
美容に良いビタミンといえばビタミンC。不足すると肌荒れのほか貧血、倦怠感、疲労感などさまざまな不調につながります。
ビタミンE
ビタミンEはカラダの細胞を攻撃する活性酸素から守ってくれる抗酸化作用の強いビタミン。
血行を促す働きもあり冷えや肩こりの改善作用もあるんです。
ビタミンA
皮膚を健康に保つ働きがありお肌の潤いを保ったり、古い角質層を除去して肌のターンオーバーを促すなどの作用が期待できます。不足すると肌が乾燥したりニキビや肌荒れが起きやすくなるなどのトラブルにつながります。
ビタミンはこまめに摂ることとタンパク質とセットで摂るとよりダイエットに効果的です!
是非試してみてください☆
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投稿者
美 Body labo
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