ソウシンサロンビボディラボ
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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- ラジオ体操はダイエットに良い!?
- 皆さんラジオ体操したことありますか?
小学生の時の夏休みに朝早く集まって
みんなで体操したり
職場でやるところもあると思います。
実はラジオ体操はダイエットにも良いのです!
ラジオ体操は第一と第二があります。
第一は一般の人を対象に考案されいつでも、だれでも、どこでもできるように無理な体勢の運動はない内容です。
第二は職場向けに考案され体を鍛えることに重点が置かれていて
普段使わないような筋肉や関節を動かし刺激します。
第一よりは多少難易度の高い動作が多いですが慣れれば簡単にできるものばかりです。
ラジオ体操第一と第二それぞれ動作が13種類あり第一は準備運動第二筋力強化の目的があります。
ラジオ体操は…
消費カロリーが高い
ラジオ体操第一の消費カロリーは約12キロカロリーで
第二の消費カロリーは約13から18キロカロリーです!
そのため第一と第二の両方を行うと25キロカロリーから30キロカロリーを
消費できる計算になります!
15分間ラジオ体操をすると57キロカロリーを消費できます!
これは、少し早足のウォーキングと同様の消費カロリーです。
全身の筋肉を鍛えられる
ラジオ体操は13種類の簡単な動作で構成されていますが
動かす筋肉は400以上もあり全身の筋肉を鍛えられます。
例えば飛んだり、体を曲げたり、伸ばしたり、ねじったりゆすったりしますよね。
第二では片足で飛ぶこともします。
姿勢が良くなる
ラジオ体操はまず正しく立つところから始まり
お腹をねじったりする動きなど姿勢を正す動作がたくさんあります!
また筋肉が付くことでお腹や背中に力が入り猫背の改善に繋がるでしょう。
意識しなくても普段から姿勢が良くなります!
内臓の活性化
ラジオ体操で多く行う体をひねる又は曲げるといった動作は
内臓を刺激する効果があります!
内臓が刺激されると便秘も解消し代謝が良くなり次第に体重が
落ちていくという嬉しい結果が期待できます☆
ダイエット目的であれば第一と第二を朝・昼・晩の3回やるのがオススメ♪
(起きてすぐは内臓に負担がかかるのでやめましょう)
ダラダラやらずひとつひとつの動作をしっかりと!
水分を体操の前後に摂り血液の循環を良くさせてから体操をすると効果的です!
激しい運動が嫌いな方も続けやすいのでは?
ぜひダイエットに取り入れてみてください!
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