ソウシンサロンビボディラボ
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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- そのポッコリお腹、実は内臓に原因が!?
- ◇運動不足
◇姿 勢
などが原因で腹筋の力が弱まり内臓の位置がずれたり下がりやすくなります。
まずは内臓の位置がずれているかをチェックしてみましょう。
◇おへその穴が横になっている
おへその穴が横になっているのは
腸が下がり、おへそが押されて下がっているサイン。
内臓の位置がずれている可能性があります。
◇おへその下辺りが冷たい
内臓の位置が下がっていると血行不良になります。
おへその下辺りがひんやりと冷えている場合も内臓の位置がずれているサイン!
主な原因は…
◇運動不足
内臓は、お腹の筋肉によってコルセットのように支えられています。
運動不足によって筋肉が衰えると当然内支える力も弱くなります。
内臓が下がる「内臓下垂」になってしまったり位置がずれてしまいます!
女性の方が筋力が弱いため元々内臓下垂になりやすい傾向があります。
その他の原因
◯猫背
◯前傾姿勢になることが多い
◯脚を組んで座る癖
◯重心が片方になりがちの方
◯骨盤のずれや歪みがある方
◯暴飲暴食で内臓が疲れている方
ぽっこりお腹以外にも体にとって様々な影響があります。
内臓が正常な位置にないと血行不良により冷えが起こりさらに代謝が下がります。
胃腸の消化吸収の能力も下がるので胃もたれや便秘になりやすくなります。
すると飲食物や老廃物で内臓が重くなるので内臓が下がってしまったりずれてしまう悪循環に…
飲食物が胃腸に残っていると…
皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられてしまうので
お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。
内臓の位置が正常でないと老廃物も排出されにくくなるのでむくみや肌荒れにも繋がります。
簡単エクササイズ ウエストねじり
1)床に座り、両膝を曲げます
2)鼻から10秒かけてゆっくりと息を吸ってお腹を膨らませる
3)揃えた両脚を左側に倒す
この時10秒かけて口から息を吐きながらウエストを右側に向かってねじる
両手で上体を支えてもOK
4)1の姿勢に戻り再び鼻から10秒かけて
ゆっくりと息を吸ってお腹を膨らませる
5)今度は10秒かけて口から息を吐きながら
揃えた両脚を右側に倒しながらウエストを左側に向かってねじる
1)~5)を1セットとして1日10セット!
内臓の位置を戻すためには内臓を支えるお腹周辺の筋肉を鍛えるのが効果的。
ストレッチや骨盤矯正ヨガなどもオススメです!
美 Body labo
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