1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン湘南トップ   >  
  5. 検索結果一覧  >  
  6. 美ボディラボ(美Body Labo)   >  
  7. ブログ   >  
  8. ブログ詳細

痩身サロン 美Body Labo【ビボディラボ】藤沢店

ソウシンサロンビボディラボ

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 神奈川県藤沢市鵠沼石上1‐13-13藤沢駅前共同住宅ビル606号室
  • 藤沢駅から徒歩5分/石上駅から徒歩5分

美ボディラボ(美Body Labo)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-03-07 10:57:36.0
やって損なし!?ブリッジの効果とは!
やって損なし!?ブリッジの効果とは!_20210307_1
一度はしたことのある「ブリッジ」
沢山の効果があるので是非お家時間で試してみてください!

◯お腹周りの脂肪が落ちる◯
ブリッジをする時に使われる筋肉は
主に腹筋と背筋です。
ブリッジは体幹に負荷がかかります!
この2つの筋肉が同時に鍛えられると
お腹周りに付いた脂肪を
効率よく燃焼させることができます

◯下半身が引き締まる◯
ブリッジはふくらはぎや太ももの
筋肉も鍛えられます
特に太ももは大きな筋肉なので
鍛えれば鍛えるほど体の代謝がよくなり
1日の消費エネルギー量も増加していきます!

◯上半身のボディメイク◯
ブリッジをキープしてる時に体を支える
腕や肩の筋肉も同時に鍛えられます。
「上腕三頭筋」いわゆる二の腕の部分にも
負荷がかかるので引き締められていきます。

◯肩こりが改善される◯
凝り固まった筋肉が刺激されるので
肩こり改善効果が期待できます。

◯姿勢が良くなる◯
ブリッジによって体幹が鍛えられ
猫背などの姿勢が自然と矯正されていきます。
また背骨や骨盤の歪みも取れて
バランスが良くなるので
腰痛の改善にも効果が期待できます!

◯血行が促進される◯
簡単なエクササイズですが血行が促進されていきます。
血行が良くなることで体温が上昇します。
冷え性やむくみでお悩みの方にも効果が期待できます!

◯便秘が改善される◯
内臓が正常な位置に戻ることで
本来の働きをするようになります。
アーチ状の体制が内臓を刺激するので
胃や腸といった消化器系の内臓が
活発に動き便秘の改善にも繋がります!

正しいブリッジのやり方

1仰向けに寝転がる
2耳の横付近に手をつく
3膝を立てて曲げる
4ゆっくりと腰とお腹を持ち上げる
5腕を伸ばして胸・頭を持ち上げる
6アーチ状のポーズをキープする

正しいブリッジのコツ&注意点

足はお尻に近い位置に置いて手と足の間隔は
広げすぎないようにしお腹を持ち上げる時は
腹筋を意識し無呼吸にならないよう気をつけて下さい。

止める時に慌てて腰を下ろすと
体を痛める原因になるので注意してください。

痩せるだけでなく様々な効果がありますね!
1回20秒のブリッジを1日3セット、
最初は無理せずアーチ状の態勢のキープ時間は5秒・10秒といった短時間でOK!
腕・肩・お腹・腰・足といった
全身の筋肉や体幹と呼吸を意識して行うことが大切です!
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者

美 Body labo

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

美ボディラボ(美Body Labo)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【2025年最新痩身】人気No.1全身脂肪撃退サイズダウン保証付コース90分¥1980

¥1,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様/痩身/小顔/ダイエット/シミ/毛穴
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディ
  • その他

【美Body式最短ダイエット】全身脂肪撃退ダイエットコース90分¥27500→¥3800

¥3,800

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
痩身/ダイエット/キャビテーション/ハンド
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【全身セル撃退!!】6種痩身マシン×ハンド120分全身パーフェクト体験¥7700

¥7,700

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • フェイシャル
  • ボディ
  • ブライダル
  • その他

【2weeks集中】大人気6種類のオーダーメイド痩身60分×2回体験¥9980

¥9,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様/20名限定
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディ
  • その他

【美Body式メソッド】小顔美痩とBody痩身マシン120分パーフェクト体験¥12980

¥12,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様
有効期限:
2025年05月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • フェイシャル
  • ブライダル
  • その他

【当月限定No.1SET】本格小顔矯正&艶肌ハーブピーリング70分23200円→3980

¥3,980

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様
有効期限:
2025年05月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

美ボディラボ(美Body Labo)のブログ(やって損なし!?ブリッジの効果とは!)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/