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痩身サロン 美Body Labo【ビボディラボ】藤沢店

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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-08-25 12:54:00.0
良質な朝食メニューとは!?
良質な朝食メニューとは!?_20210825_1
朝食を食べる事が大事なの
は理解しているけれど、実
際何を摂取したらいいのか
迷われている方は、多いの
ではないでしょうか?
オススメの朝食メニューを
ご紹介致します!
栄養化アップに!!
雑穀米入りのご飯
食物繊維はもちろん、ミネラルビタ
ミン、フィトケミカルなどが多く含
まれていて、老化予防、アンチェイ
ジング効果や、腹持ちも良く、お通
じも良くなりますので、ダイエット
効果もあります!
梅干し
免疫力アップ、整腸作用、疲労
回復などたくさんの効果が期待
できます(^O^)/

みそ汁の具はワカメ豆腐 ネギ
だけでオッケー!
忙しい朝はこの具だけでも十分健康的で
す不足しがちな海藻類は朝食メニュー
にプラスしましょう!
又、二日酔いの朝
はシジミを入れると二日酔いの解消にな
ります。
ご飯と納豆は理想的な組み合わせ
お米と大豆の組み合わせは、お互いに不
足しているアミノ酸を補い合い、タンパ
ク質の吸収が良くなります。便秘の改善
も期待でき、カルシウム、イソフラボン
なども摂取できます。

栄養豊富なフルーツ
フルーツには1日に必要な栄養素が、
たくさん含まれています。何よりも
調理不要なので、忙しい朝にはピッ
タリです!
以上、メニューのご紹介でした
バランスの良い朝食を目指して、
一品プラスの参考にしてみてはい
かがでしょうか!?

朝食に控えたいもの
ジャムをたっぷりぬった白いパン
や、甘みたっぷりのシリアルだ
け、などの朝食は避けたいですね
手軽に食べられますが、これは、
ほとんどが砂糖と脂質、炭水化物
なので、それ以外の栄養素はほと
んどありません♪

朝食には、野菜、果物、
全粒粉、雑穀米、低脂肪
の乳製品、卵など、様々
な食物を摂ることが理想
的です!
朝にたっぷり
食べると、一日のカロリ
一消費量も上がりやすく
なります。
朝食は一日を元気に過ご
すための大切なスイッチです
バランスのとれた朝食
を、しっかり食べて毎日
を元気に過ごしましょう!

美BodyLabo藤沢店
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