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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-07-30 15:13:26.0
- 生理中のダイエットルーティーン!?
- ダイエット中でも月に1度やってくる生理…。
生理前や生理中は心も体も不安定になり、ダイエットのモチベーションも下がりやすい時期。
しかし生理中もダイエット頑張りたいですよね!
生理をうまく乗り切るダイエットルーティーンをお伝えしていきますね♪
☆食欲は無理に抑えない
無理に我慢するとかえってストレスが溜まり悪影響に。ただ、暴飲暴食は禁物。
生理中は栄養も不足しやすいので、
栄養バランスの良い食事を摂るように心がけましょう☆
☆鉄分をたくさん摂る
大豆製品、レバー、ほうれん草、小松菜、マグロ、カツオ、海苔などを積極的に食べるようにしましょう☆
☆ストレッチを行う
むくみが出やすい時期なので、ストレッチで身体を伸ばしてあげましょう!
疲れも取れて一石二鳥ですよ☆
☆白湯を飲む
体が冷えやすいので、内臓から温めてあげましょう☆
☆カフェインは控える
血管収縮作用があり、血液循環が悪くなってしまうのでなるべく避けるようにしましょう☆
生理は月の1度のデトックス期間です☆
上手に付き合いながら乗り越えましょう☆
美BodyLabo藤沢店
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投稿者
美 Body labo
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