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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-17 15:30:11.0
- ふくらはぎが太くなる原因は！？
- 上半身は普通なのに、ふくらはぎだけ異様に太い…。そんなふくらはぎの太さにお悩みの女性も多いでしょう。ふくらはぎが太くなってしまう考えられる原因と、細くするために習慣にしたい方法をご紹介します！NG習慣を改めて、ほっそり美脚を目指しましょう。
脂肪
ふくらはぎが太くなってしまう原因のひとつに、食べ過ぎによる「脂肪」が挙げられることがあります。運動不足による筋肉量の低下も、ふくらはぎに脂肪が付きやすくなってしまう原因かもしれません。
むくみ
一般的に余分な水分は、重力の影響で下半身に溜まりやすくなると言われています。特にふくらはぎは、筋肉が収縮することで心臓から足に流れた血液を送り戻すポンプ機能が備わっているため、長時間ふくらはぎの筋肉を使わないことでポンプ機能が低下し、むくみを引き起こしてしまっている可能性も考えられます。
筋肉
小さな歩幅でお尻の筋肉を使えていなかったり、足裏の重心が傾いていたりして歩き方に問題があると、本来それほど使わないふくらはぎを使うことになり、無駄な筋肉がついてしまう可能性も。
太いふくらはぎを細くする方法
食生活を見直す
不要な脂肪を落とすためには、まず食生活の見直しが大切だと言われます。何気なく食べていたパンやお菓子が、想像以上に高カロリーだった！なんて経験、みなさんもありませんか？心当たりがある方は自分の1日の適性カロリーを知って、コントロールすることからはじめると、不要な脂肪をつけずに済むかもしれません。
塩分の摂りすぎを改善する
むくみの原因のひとつに「ナトリウムの過剰摂取」が挙げられます。
夕方になるとふくらはぎがむくんでパンパン…という人は、塩分の摂りすぎに注目してみるといいかもしれません。特に外食や加工食品には、旨味アップと腐敗防止でどうしても塩分が多く使われがちなので、知らず知らずのうちに過剰に摂取してしまっている、という人もいる可能性が
体内の過剰な塩分を排出してくれるカリウムを摂ることで対策できますが、カリウムを豊富に含む海藻・野菜・果物の摂取不足により、むくみに悩む女性が多くなっているようです
むくみにはふくらはぎを動かしたり、かかとの上げ下げをしたり、ふくらはぎの筋肉を動かすことが大切ですが、「承山（しょうざん）」というツボを押すのも効果的です。
是非試してみてください！
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美 Body labo
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