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痩身サロン 美Body Labo【ビボディラボ】藤沢店

ソウシンサロンビボディラボ

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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-10-28 08:48:40.0
足首が太い原因と対処法!?
足首が太い原因と対処法!?_20221028_1
足首の太さが気になっている人は、太くなった理由を知れば細くなるための方法を見出すこともでき、理想の足首を手に入れることも可能になります。

足が太い原因
足首が太くなる原因に足首の歪みが関係している場合があります。
足首が歪んでしまうとアキレス腱に負荷がかかってしまい、肥大化してしまいます。
また、足首やふくらはぎの血流が悪くなることでむくみの症状が現れ足首も太くなってしまいます

足首の歪みは、しゃがむ際にしりもちをついてしまったり、膝が内側に入るなどの症状が出ることでも歪みの確認をすることができます。

足首を細くする方法
足首を細くしたいのであれば血流を促進させることが効果的です。
足首を温めることで血流を促進させ、老廃物を効率よく排出することができます。
足首を温める方法には保温性にあるソックスやレッグウォーマーを履くようにしましょう。


ストレッチをすることでも血流を促進させることができ、むくみなどの解消につながります。
足首のストレッチ方法は足首を時計回りと反時計回りに回すだけで問題ありません。

また、むくみの原因でもある飲酒や塩分の摂取量を控えることも重要です!

足首痩せにおすすめの体操
青竹踏み
青竹踏みは昔からある体操の一種であり、エクササイズと同じ効果を得ることができます。
青竹踏みをするのであれば青竹踏みの竹が必要になりますが、最近では手に入れることが難しくなっています。
その代わりにさまざまな代用品が販売されているため、足裏で踏み、土踏まず部分のアーチを形成できるマッサージ器でも問題ありません
また、その場で軽く屈伸することでも足首を細くする効果が得られます。

ふくらはぎ上げ
ふくらはぎは第2の心臓ともいわれている部分であり、血行を促進させれば全身の血行を良くすることができます。
血行促進でむくみの症状も改善されるため、足首も細くなります。
ふくらはぎ上げのやり方は、椅子や机などつかまるところで行い、両手でつかむようにします。
次に、片足を上げ、床についている足のかかとを上げます。
この際に親指に力を入れていないとバランスを崩してしまうため、注意しましょう。
かかとを上げても足が傾かなければ正しい方法で行えれている証拠です。

美BodyLabo藤沢店

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美 Body labo

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