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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-10 18:48:15.0
- 大根ダイエットの効果！？
生の大根を食前または食事中に食べるだけという簡単な大根ダイエットですが、様々なダイエット効果が期待できます。
☆辛味成分と酵素による脂肪燃焼効果☆
生の大根にはイソチアシアネートという辛味成分とアミラーゼという消化酵素が沢山入っています。辛味成分であるイソチアシアネートには血流を上げ代謝を活性化し、肥満の原因である活性酸素を無害化する働きがあり、消化酵素アミラーゼには炭水化物の消化を促進し、体に脂肪を付きにくくしてくれる働きがあります。この２つの成分で脂肪燃焼効果が期待できます。
☆カリウムでむくみ解消☆
むくみがあると体はふっくらした印象になってしまいます。大根にはむくみ解消成分であるカリウムが豊富に含まれており、体内の塩分や余分な水分を体外に排出させる効果があります。カリウムを摂ることでダイエット効果を高めてくれます。
☆アミラーゼと食物繊維で便秘解消☆
ダイエット中は便秘になりやすいですが、大根には先程ご紹介したアミラーゼと水溶性食物繊維が含まれています。水溶性食物繊維は食後の血糖値を抑え、コレステロールの吸収も抑えてくれるのでダイエット中は特に積極的に摂りたい成分ですね。
☆美肌効果☆
大根にはビタミンｃが含まれています。大根ダイエットなら、ダイエット中の栄養の偏りでお肌が荒れてしまう…なんてことは防げるでしょう。ダイエット効果と美肌効果の両方が得られるのは嬉しいですよね。
■大根ダイエットの注意点
大根ダイエットと聞くと、大根の量を増やして食事量を抑えるともっと痩せそうな気になりますが、それは要注意です。というのも、大根に含まれる消化酵素アミラーゼは過剰に摂取すると胃腸の負担となり、消化不良や胃のムカつきなどを引き起こしてしまう可能性があるため、大根は1日に３００ｇ程度とするのが望ましいでしょう。
美BodyLabo藤沢店
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美 Body labo
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