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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-07-28 15:45:25.0
- 糖分の摂りすぎでダイエットに与えるデメリット!?
- ★糖分を摂りすぎるとどうなる!?
糖分を摂りすぎてしまうと、
糖尿病などの生活習慣病になりやすくなるほか、さまざまな弊害があります。
糖分をとり過ぎると栄養素も大量に必要となるため不足してしまいます。
体内のミネラルやビタミンが慢性的な不足状態になると、
低体温症を引き起こしたり、便秘や免疫力の低下を招きます。
また、疲労感や倦怠感、肩こり、口内炎、貧血などの症状もあらわれるほか、
体の中に糖が蓄積されると全身の老化を促進させる恐れもあります。
★糖分の摂りすぎを防ぐには!?
糖分を控えるコツは、まず、甘いものを身の周りに置かないことです!
空腹を感じたり、甘いものが食べたくなったときには、
フルーツやサツマイモなど自然な甘みのものを
食べ過ぎないようにしっかりと噛んで食べるようにしてください♪
疲れを甘いものでごまかさず、休憩をとるようにするとともに、
温かいお茶やコーヒーで一息つきましょう♪
適度な運動や規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとります。
食生活では、玄米や豚肉、野菜を中心に、
ビタミンB群やミネラルが豊富に含まれる食品を積極的にとるようにし、
不足した栄養素を補給するとともに脳が糖分を求めてしまう悪循環を防ぎましょう。
糖分の摂りすぎが続くと
糖尿病、うつ病、低体温症、骨粗しょう症、老化の促進などが起こる可能性があります( ; ; )
糖尿病などの生活習慣病を起こしやすくするほか、
うつ病、低体温症やそれによる便秘や免疫力の低下、骨粗しょう症、
疲労感や倦怠感、肩こり、口内炎、貧血、さらには老化を促進させる恐れもあります( ; ; )
甘いものを身の周りから遠ざけ、
生活習慣を見直し、食事にビタミンB群やミネラルを積極的にとりいれるようにしましょう!
美BodyLabo藤沢店
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投稿者
美 Body labo
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