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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-28 21:05:49.0
- ダイエット★冷えは体によくない！その理由とは！？
冷えは体によくない！その理由とは！？
＜冷え症（冷え性）とは＞
冷え症は女性に多い悩みのひとつ
とくに手足の先など体の中心から離れた部分（末梢）や、腰が冷えると訴える場合が多いです。
食生活や月経の影響で貧血気味の人が多いことと、
女性ホルモンの乱れから自律神経がバランスを崩しやすいことから、
冷えが起きやすいと考えられています
体が冷えた状態が続くとこんな悪影響が
例えば
「免疫力が下がる」「老廃物が溜まって太りやすくなる」「血行不良による体の不調」など。
体温が下がることによって免疫力も低下してしまうため、
疲労を感じやすくなる、風邪を引きやすくなるなどが起こりやすくなります。
また、冷えで血流が悪くなることで代謝は低下します。
そのため、体内には老廃物が溜まりやすくなります
下半身に蓄積されて「セルライト」ができたり、
太りやすくなったり、肩こりや頭痛が起こりやすくなるなどの体の不調も出てきます。
☆食生活での冷え対策
冷えがひどいときには、朝や寝る前に温かい飲み物を飲むのが良いでしょう。
白湯やお茶などで良いですが、
体を温める効果のある生姜を入れた紅茶やスープもおすすめです。
また、食材には体を冷やしやすいもの・温めるものがあります
体を冷やしやすい食材は摂りすぎず、意識的に体を温める食材を増やしてみましょう。
★体を冷やす食材
白米、きゅうり、なす、わかめ、昆布、にがうり、バナナ、オレンジ、トマト、
白砂糖、牛乳、バター、豆腐、コーヒー、緑茶
（夏季が旬のもの、熱帯でとれるもの、精製された食品や加工食品など）
★体を温める食材
生姜、にんにく、紅茶、肉、赤身の魚、卵、味噌、チーズ、桃、さくらんぼ、
ごぼう、小松菜、たまねぎ、人参（寒冷な季節や地方でとれるもの、根菜類、発酵食品など）
☆日常生活での冷え対策
シャワーのみではなくお風呂にも入ると、
慢性的な冷えも防ぐことができ、自律神経も整いやすくなります
筋肉のコリも和らいで血流も良くなるため、できるだけ入浴することを心がけましょう。
38～40度のぬるめのお湯は副交感神経を優位にするため、
快眠につながり、自律神経を整えるためにもおすすめです。
湯船を溜めるのが面倒なときは、足湯だけでも体は十分温まります。
また、普段から体を温める服装を心がけることも大切です
美BodyLabo藤沢店
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投稿者
美 Body labo
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