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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-30 12:58:34.0
- ダイエット★肩甲骨は「寄せて下げる」!?
- デスクワークで一日中パソコンと向き合っていたり
まめにスマートフォンをチェックしたりと
うつむく体勢が多い現代人のライフスタイルは、肩甲骨も歪みがち!!
美しさや若さにも大いに影響のある肩甲骨☆
肩甲骨は、鎖骨とつながっているだけの
いわば浮いているような状態の骨です!
ですから外側に開いたり
内側に寄せたり、上下に動かせたり、回せたり
と自在な動きができるのです!!
ところが、日々の生活で前かがみの姿勢ばかりを取っていると
肩甲骨は、開いたまま戻ってこられなくなったり
猫背によって、肩甲骨が上がりっぱなしで
下げる力が極端に弱くなっている人もいます!
姿勢の悪い人は、肩甲骨を寄せる力、下げる力が弱い場合がとても多いのです( ; ; )
肩甲骨は、体幹の上部の姿勢を決める骨でもあるし
肩の起点となる骨でもあるので、それが歪み始めると
肩甲骨についている僧帽筋(そうぼうきん)や肩甲挙筋(けんこうきょきん)
などの周辺筋肉の動きも悪くなり
肩こりやたるみなどを引き起こす原因となってしまうのです!!
Check 1 猫背と言われることが多い
Check 2 ブラジャーのホックを前側でつけて後ろに回すことが多い
Check 3 いつも背中の真ん中あたりにコリを感じる
Check 4 背中の対角線上で自分の左右の手をつなげない
Check 5 直角に曲げた腕の両肘を付けて、水平以上の高さにあげられない
Check 6 直立の状態でからだの後ろで両手を握り、握った手を腰骨の高さまで上げられない
ひとつでも当てはまったら、"錆びつき"肩甲骨の疑いアリ!です。
「寄せて上げる」ではなく、肩甲骨は「寄せて、下げる」!
今日から意識していきましょう☆
美BodyLabo藤沢店
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投稿者
美 Body labo
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