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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-16 16:10:40.0
- ダイエット★黒糖の嬉しい効果！？
- 黒糖は、白砂糖にはない嬉しい効果がたくさんあります
特に、女性にはぜひ摂って欲しいです。
黒糖の効果を6つ紹介します。
1.糖の吸収を抑える
黒糖には、糖の吸収を抑える働きがあります。黒い色素成分であるフェニルグルコシドが含まれているからです。
また、体に不必要な糖分の排出を促進してくれるので、血糖値の上昇を防ぐ働きもあります。
もちろん黒糖も砂糖の1種なので、食べ過ぎはNGです。黒糖を食べれば、痩せると言うわけでもありません。
運動と食事制限にあわせて、白砂糖から黒糖に変えるのがおすすめです。
2.カルシウムが豊富
黒糖には、カルシウムが100g中に240mgと豊富です。
240mgは、200ccの牛乳1本と同じくらいです。
牛乳と一緒に組み合わせて黒糖を摂ると、カルシウムの吸収率が高まります。ただ、黒糖だと溶けにくいので、黒砂糖を使うのがおすすめです。
3.疲労回復
疲労回復にもおすすめです。黒糖の糖分は、ブドウ糖として体内に吸収されエネルギーになります。
白砂糖よりもブドウ糖に近い構造をしているので、摂取して数分で体内に吸収されます。
黒糖（黒砂糖）の糖分はブドウ糖として体内に吸収され、エネルギーになります。疲れを感じたら、さくっと黒糖を摂ると疲れに良いでしょう。
4.生理痛の改善
生理痛の改善にも黒糖がおすすめです。
実は、漢方の世界でで黒糖は月経痛や冷え性の薬として用いられます。
生理に苦しんでいる人は、ぜひ黒糖をお湯に溶かしてゆっくりと飲んでみてくださいね。
5.便秘の予防・改善
便秘の予防と改善効果も期待できます。
黒糖に含まれる天然オリゴ糖のラフィノースが、腸内環境を整えてくれるからです。
また、ビフィズス菌を増殖させる働きもあります。
腸内環境が整うことで、便秘の予防や改善だけでなく美肌効果もあります。
6.生活習慣病の予防
動脈硬化や高血圧などの生活習慣病の予防ができます。黒糖には、血糖値やコレステロール値を下げたり、余分な糖分を排出したりする効果があるからです。
ダイエット中だけでなく、健康面を考えると普段の生活でも白砂糖から黒糖に置き換えると良いでしょう。
もちろん黒糖を食べるだけで大丈夫、というわけではありません。日頃から栄養バランスの摂れた食生活を心がけてくださいね。
美BodyLabo藤沢店
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美 Body labo
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