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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-26 14:47:47.0
- ダイエット中の空腹対策に!?
- 食事と食事の間、どうしてもお腹が空いてしまうということも!
そうなると、何事にも集中しにくくなるのはもちろん
勢い余ってお菓子などをドカ食いしてしまう危険性があります!
それなら、空腹を満たせる食べても良いおやつを賢く選んでみませんか?
☆ナッツ類☆
ナッツは、糖質量が少なく食物繊維が多く含まれています!
腹持ちも良く、食物繊維の働きで腸内環境の改善も期待できます♪
ナッツは、味がついているものも多くあります
塩味や、メープルシロップコーティングなど
どれもおいしいのですが逆に食べ過ぎになる可能性も
味気ないですが、無塩、無味のナッツを選ぶようにしましょう
ヨーグルトに入れてもいいですね☆
☆ハイカカオチョコレート☆
カカオの配合率が高いハイカカオチョコレートはダイエット中のおやつにも適しています
ハイカカオチョコレートは血糖値の上昇を穏やかにしてくれる低GI。
食べ過ぎはNGですが、少し食べる分には問題なく、程よい甘さで脳への糖分補給もされ、ココロもリラックスできるはずです!
☆干し芋☆
自然派さんにおすすめなのが、干し芋です。
さつまいもは食物繊維が豊富なことで知られていますが
干し芋は天日干しされて水分が抜かれていることで
栄養素もさらにぎゅっと凝縮されています♪
食物繊維を多く摂取でき、腹持ちも良いので
空腹を感じたときの救世主のようなおやつです♪
是非参考にしてみて下さい☆
美BodyLabo藤沢店
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美 Body labo
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