ソウシンサロンビボディラボ
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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- ダイエット★納豆は朝と夜どっちに食べると良い!?
- 納豆が体にいいことはご存知だと思いますが、
皆さんは納豆をいつ食べてますか!?
「朝食べた方がいい!」と聞いたこともあれば
「夜食べた方がいいんだよ!」と聞いたこともありますよね。
どっちがいいと思いますか?
【納豆の嬉しい栄養素】
ダイエット効果
・ナットウキナーゼ
→糖代謝UP!
・ビタミンB2
→代謝に必要!
・タンパク質
→筋肉を作る。
・納豆菌
→腸内環境をよくする。
・食物繊維
→糖質・脂質の吸収UP!
美容効果
・ナットウキナーゼ
→血流改善
・イソフラボン
→シミ、シワ、たるみ予防!!
・ポリグルタミン酸
→肌の保湿機能UP!
・納豆菌
→腸内環境をよくする
・食物繊維
→善玉菌のエサになる!
朝食べるとダイエット効果UP
朝食べるとタンパク質が熱を体内で作り、
代謝アップや冷え性予防などに効果があります。
食事を摂ると「食事性体熱産生」といって、
体がポカポカ温まる働きがあります。
タンパク質は「食事性体熱産生」の働きが特に強いことがわかっています!!
平熱が低めの人は、朝食でしっかりタンパク質を摂って
体温を上げるようにしましょう(^^)
夜食べると美容効果UP
睡眠中、肌のダメージは成長ホルモンが修復しますが、
納豆のビタミンB群が成長ホルモンに働きかけることで
肌の修復力が高まります。
また、タンパク質が寝ている時の成長ホルモンの材料となり、
美肌を作るサポートをします。
食べる時間によって
得られる効果が違うことが分かりましたね!
納豆には、女性の体に嬉しい栄養素が沢山含まれています!
得たい効果に合わせて食べる時間を変えてみましょう!
美BodyLabo藤沢店
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美 Body labo
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