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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- ダイエットにも効果的!?血行不良の改善方法!?
- ☆適度な運動をする☆
適度な運動を取り入れることで、筋肉が伸び縮みし血流を良くすることができます。
とくにおすすめの運動は、気軽に行えるウォーキングやストレッチなど。
ふくらはぎや肩甲骨を動かすと、筋ポンプ作用によって血の巡りがぐっと良くなります。
定期的に続けていれば筋肉量が増えるため、代謝アップにもつながりダイエット効果を期待することができます!
☆血液をサラサラにする食品をとる☆
EPAやDHAが含まれる青魚、アリシンが含まれる玉ねぎ、ナットウキナーゼが含まれる納豆などは血液をサラサラにしてくれます。
ダイエット中だからといって食事制限にこだわらず、これらの食品は積極的に食べるようにしましょう。
一方で、糖質や脂質をとりすぎると、脂肪がつきやすくなる上に血液がドロドロになり、太る原因になってしまいます。
スイーツやファーストフード、インスタント食品などの食事はなるべく控えめにすることが大切です。
☆体を温める☆
体が冷えると血行が悪くなるため、ダイエット中はできるだけ温めることを意識しましょう。
とくに大きな筋肉のある「お腹」「腰」「太もも」は冷えが大敵です。
冷たい飲食物を控えるとともに、腹巻きやひざ掛けなどで温めましょう。
☆腸内環境を改善する☆
腸内環境が悪化すると毒素が血液内に流れ出し、ドロドロ血液を招いてしまいます。
発酵食品や乳酸菌、食物繊維を毎日こまめにとって、腸内環境の改善を目指しましょう。
腸内環境がよくなるとお通じ改善にも効果が期待できるため、ぽっこりお腹を解消することにもつながります。
意外にも深い関係で結ばれていた「血行」と「ダイエット」。
カロリーコントロールだけでなく、血流コントロールも取り入れて痩せやすく太りにくい体を作っていきましょう。
是非参考にしてみてください☆
美BodyLabo藤沢店
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