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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- 痩せないのは脂肪の硬さ!?
脂肪が硬くなる理由とは!?
実は筋肉が付いている人に多い現象で主に固太りはスポーツをやっていた人が悩んでいます
こり固まった脂肪は血液循環の悪化のため引き起こされそのまま放っておくと硬くなり燃えにくくなってしまいます。
脂肪や筋肉をつかんでみて、つかみにくい、硬い、痛い、セルライトの凸凹が見えるなどが目安です。
脂肪をつかんでつかみにくい、硬くて痛いと感じた場合は、その奥にある筋肉も凝っていることがあります。それは、筋肉が凝ることによって、筋膜に緊張が生まれ、その硬さ・緊張は伝搬していくからです。そして、筋肉、筋膜、脂肪などの硬さや緊張が、血管を圧迫して血流が悪くなり、冷えていきます。
筋肉を緩める・リラックスができる方法で運動をする
ヨガはその点、筋肉を使いはしますが、使った後リラックスさせる目的があるので、向いています。温水プールやジャグジーで歩くことも、筋肉をリラックスさせますが、体が冷えないように注意しましょう。
脂肪や筋肉を柔らかくするセルフケア
脂肪や筋肉に刺激を与えることも、血流を良くするために大切です
体を冷やさず温めるようにする
薄着をせず羽織れるものや膝かけを持っておく、首や足首を温める、入浴をするなど、体を冷やさないようにしましょう。
ストレスを溜めないようにする
ストレスも筋肉を緊張させ、血流が悪くなるので、発散もしくは癒しの方法を持っておくといいでしょう。
マッサージをしたり、血流を良くする事で脂肪細胞が小さくなり、余分な水分と老廃物が排出されやすくなるため、柔らかくなっていきます。 脂肪が柔らかくなると、体が脂肪をエネルギーとして使いやすくなるため、ダイエットの効果が上昇し、痩せやすい体になります。ぜひ血流UP、硬くなった脂肪をほぐす習慣を心がけてみて下さいね
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