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痩身サロン 美Body Labo【ビボディラボ】藤沢店

ソウシンサロンビボディラボ

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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-19 21:22:34.0
ダイエットにはお刺身が良い!?

皆さんはお魚を食べていますか??
現代は肉中心の食事が多くなりがちですが、肉中心の食事は腸内環境も悪化しやすく、お肉の脂身など、部位を気をつけないと高カロリーになってしまいがちです。
そこでダイエット中のタンパク質摂取におすすめなのがお刺身です!!
お刺身がダイエットにどう良いのかご説明致しますね!

・カロリーが低い

刺身は糖質が低く、摂取カロリーを抑えられます。刺身100gあたりのカロリーは、以下の通りです
まぐろ 129kcal
かつお 131kcal
アジ 121kcal
カロリーは体を動かすエネルギー源ですが、摂り過ぎると中性脂肪として身体に蓄積してしまいます。刺身は低糖質かつ高タンパクなので、まさにダイエットに向いた食品といえるでしょう。

・タンパク質が豊富
刺身はタンパク質が豊富なので、摂取することで筋肉の栄養になります。
まぐろ 23g
かつお 26g
アジ 18g

魚類はいずれも高いタンパク質を含有しています。高タンパク食品なので、普段の食事に取り入れて筋肉の栄養を確保しましょう。

・DHAやEPAの含有量が多い
DHAやEPAは、いわしやサバなどに多く含まれている成分です。どちらも中性脂肪を抑える働きがあり、ダイエットに効果があります。



ダイエットにぴったりなお刺身の種類

・マグロ
マグロの赤身100gあたりのカロリーは115kcal、タンパク質は23gです。カロリーが低くたんぱく質が豊富なので、刺身ダイエットに向いています。
・ カツオ
カツオには鉄分が多く含まれており、ダイエットだけではなく貧血対策も可能です。体に吸収されやすい鉄分が含まれているので、食事で積極的に摂りましょう。
・いか
低カロリー・高タンパク質を両立している食品です。タンパク質の吸収を促進するビタミンB群も含まれています。
・アジ
DHAとEPAが含まれているので、中性脂肪を抑える働きがあるのもうれしいポイントです。

生食がいい理由
生の食べ物には酵素というものが含まれており、消化や代謝を助けてくれます
消化、代謝が良いと痩せやすい体に導いてくれます
ぜひお魚をお刺身で摂ってみて下さいね

美BodyLabo藤沢店
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