ソウシンサロンビボディラボ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 神奈川県藤沢市鵠沼石上１‐13-13藤沢駅前共同住宅ビル606号室
- 藤沢駅から徒歩5分／石上駅から徒歩5分
美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-28 23:28:19.0
- 糖質制限よりロカボ！？
ロカボって何？
ロカボとは、ローカーボ（low carbon）の略語だと認識されています。
ローカーボとは、糖質が少ない～含まれていないものを指し、糖質を少し減らして適正な量を摂取していきましょうというもの
いわゆる糖質制限ダイエットと似ている部分もありますが、厳しい糖質制限よるストレスなどのデメリットをなくしたものと考えられます
また、商品だけではなく、一食あたりの糖質20～40gに制限し、1日の糖質摂取量を間食含めて70～130gに制限するという食生活の考え方自体のことをロカボという場合もあります
ロカボと糖質制限の違いは？
糖質制限・・・厳しく糖質を制限します。一般的に1食当たりの糖質量は20g以下とし、1日の総糖質量を60g以下にすると言われています。糖質を抑えることで体内からブドウ糖がなくなると、代わりに蓄えていた脂肪からケトン体がつくられ、エネルギーとして利用されるようになります。
ロカボ・・・ゆるやかな糖質制限です。1食当たりの糖質量は20～40g、間食の糖質量は10gまで、1日の総糖質量を130gに抑えることが推奨されています。厳しい糖質制限をせず「おいしく楽しく適正」を目指していて、ブドウ糖をエネルギーとした上で適正量とし、たんぱく質、脂質、食物繊維をしっかり摂取することで、血糖値の上昇を抑えるという考え方です。
一食あたりのご飯の量で言うと茶碗1/2～1/3杯程度です。
ロカボのメリットは？
厳しい糖質制限はデザートなどの食べたいものがあるけど食べられないストレスが多くなります。ロカボはゆるい糖質制限のため130gに抑える形で程よく糖質も摂取可能です。
糖質制限に比べて我慢するストレスが少なく済むので、続きやすくダイエットの成功に繋がりやすくなります。
ロカボを行う上でのポイント
芋類や根菜類も実は糖質量が多めのため、これらを食べるときは主食の量を少なめにして、糖質を摂り過ぎないように気をつけましょう。また糖質が多めの食品の前には食物繊維が豊富な野菜、きのこ、海藻を先に食べてください。血糖値をゆるやかに上昇させて脂肪をつきにくくする働きが期待できます。
ぜひ試してみて下さいね。
美BodyLabo藤沢店
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,800
【美Body式最短ダイエット】全身脂肪撃退ダイエットコース90分¥27500→¥3800
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
美 Body labo
サロンの最新記事
-
●2025-04-24
-
●2025-04-24
-
●2025-04-23
-
●2025-04-23
-
●2025-04-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年4月分（33）
- 2025年3月分（53）
- 2025年2月分（61）
- 2025年1月分（45）
- 2024年12月分（32）
- 2024年11月分（33）
- 2024年10月分（25）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（16）
- 2024年7月分（14）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（24）
- 2024年4月分（25）
- 2024年3月分（30）
- 2024年2月分（46）
- 2024年1月分（45）
- 2023年12月分（55）
- 2023年11月分（61）
- 2023年10月分（62）
- 2023年9月分（61）
- 2023年8月分（62）
- 2023年7月分（62）
- 2023年6月分（60）
- 2023年5月分（62）
- 2023年4月分（60）
- 2023年3月分（62）
- 2023年2月分（55）
- 2023年1月分（57）
- 2022年12月分（61）
- 2022年11月分（61）
- 2022年10月分（62）
- 2022年9月分（60）
- 2022年8月分（32）
- 2022年7月分（24）
- 2022年6月分（38）
- 2022年5月分（44）
- 2022年4月分（21）
- 2022年3月分（24）
- 2022年2月分（39）
- 2022年1月分（35）
- 2021年12月分（37）
- 2021年11月分（46）
- 2021年10月分（42）
- 2021年9月分（20）
- 2021年8月分（18）
- 2021年7月分（23）
- 2021年6月分（21）
- 2021年5月分（14）
- 2021年4月分（13）
- 2021年3月分（21）
- 2021年2月分（40）
- 2021年1月分（47）
- 2020年12月分（49）
- 2020年11月分（36）
- 2020年10月分（25）
- 2020年9月分（23）
- 2020年8月分（25）
- 2020年7月分（27）
- 2020年6月分（21）
- 2020年5月分（11）
- 2020年4月分（3）
もっと見る
美ボディラボ(美Body Labo)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【2025年最新痩身】人気No.1全身脂肪撃退サイズダウン保証付コース90分¥1980 ¥1,980
|
|
新 規 |
【美Body式最短ダイエット】全身脂肪撃退ダイエットコース90分¥27500→¥3800 ¥3,800
|
|
新 規 |
【全身セル撃退!!】6種痩身マシン×ハンド120分全身パーフェクト体験¥7700 ¥7,700
|
|
新 規 |
【2weeks集中】大人気6種類のオーダーメイド痩身60分×2回体験￥9980 ¥9,980
|
|
新 規 |
【美Body式メソッド】小顔美痩とBody痩身マシン120分パーフェクト体験¥12980 ¥12,980
|
|
新 規 |
【当月限定No.1SET】本格小顔矯正&艶肌ハーブピーリング70分23200円→3980 ¥3,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
