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痩身サロン 美Body Labo【ビボディラボ】藤沢店

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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ

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投稿日:2025-04-03 14:46:56.0
便秘が肌荒れを引き起こす理由とは!?

肌のトラブルに悩む方の中には、便秘が原因かもしれないと考えたことはありますか?腸内環境と肌は密接に関係しており、このつながりは「腸-皮膚軸(Gut-Skin Axis)」と呼ばれています。腸内環境が悪化すると肌にも影響を及ぼし、ニキビや乾燥、くすみといった肌トラブルが起こりやすくなります。今回は、便秘が肌にどのように影響を与えるのか、そして便秘を改善して肌質を整える方法をご紹介します。

便秘が肌に与える悪影響

便秘になると腸内に老廃物が滞留し、悪玉菌が増殖します。これにより発生した毒素が血流に乗って全身を巡り、以下のような肌トラブルが起こることがあります。
◆ ニキビや吹き出物:特にフェイスラインや顎周りに出やすい。
◆乾燥やくすみ:栄養の吸収が妨げられ、肌に必要な成分が不足。
◆敏感肌:腸内環境の乱れで免疫力が低下し、外部刺激に弱くなる。

腸内環境を整えるためには、善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスが重要です。このバランスが崩れると、肌のターンオーバーが乱れ、毛穴詰まりや角質肥厚が進みます。

便秘改善で肌を整える3つのポイント

1. 食生活の見直し
◆食物繊維を摂る:野菜、果物、海藻を取り入れ、水溶性食物繊維(例:バナナ、納豆)を意識的に摂取しましょう。
◆発酵食品を活用:ヨーグルト、キムチ、味噌などの発酵食品は善玉菌を増やします。
◆水分補給:1日1.5~2リットルの水を飲むことで便を柔らかくします。

2. 生活習慣を整える
◆規則正しい食事時間:腸の蠕動運動を促すため、食事の時間を一定にする。
◆適度な運動:ウォーキングやヨガは腸の動きを助けます。
◆ストレスケア:ストレスは腸内環境に悪影響を与えるため、リラクゼーションを心がけてください。

3. サプリメントやハーブティーを活用

乳酸菌やオリゴ糖を含むサプリメント、センナやカモミールのハーブティーは便秘解消をサポートします。

便秘改善と肌ケアを両立させることで、内側から輝く健康な肌を目指しましょう。

肌トラブルや便秘にお悩みの方は、ぜひご相談ください☆

美BodyLabo藤沢店
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