ソウシンサロンビボディラボ
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美ボディラボ(美Body Labo)のブログ
- 秋冬に太らないためには!?
- ★ 温かい食事で満腹感を得よう

寒い季節には温かい食事が恋しくなりますが、これを上手に活用しましょう!温かいスープやお鍋には、野菜や豆腐、鶏肉など、低カロリーで栄養価の高い食材をたっぷり入れれば、満腹感を得やすくなります!体も温まり、代謝がアップするのでダイエットにも効果的です!
★ 旬の食材で栄養バランスを整える
秋冬は、かぼちゃや大根、さつまいもなど、旬の食材が豊富です!これらの食材は食物繊維が豊富で低カロリーなので、ダイエットにぴったり!また、旬の食材は栄養価も高いため、体の調子を整えながらダイエットができます!特に根菜類は消化にも優しく、胃腸をサポートしてくれるので、おすすめです!
★ 運動を習慣にして代謝をアップ
寒くなると外で運動するのが億劫になりがちですが、室内でできるエクササイズを取り入れて代謝を高めましょう!ヨガやピラティス、ダンスなどは室内で手軽にできる運動ですし、筋肉を増やすことで基礎代謝が向上します!運動後はしっかりストレッチをして、血行を良くし、体温を保つことも大切です!
★食べる時間に気をつける
食事の時間帯にも注意が必要です。夜遅くに食事を取ると、消化が遅くなり、体脂肪として蓄積されやすくなります!できるだけ夕食は早めに摂り、夜間の間食を避けるようにしましょう!どうしてもお腹が空いた時には、ヘルシーなスナックを選ぶことを意識しましょう!
★寒さを利用して基礎代謝をアップ
寒い季節は体が温まろうとエネルギーを消費します!軽い外出や冷水シャワーなどで体温を上げることもダイエットに有効です!寒さを味方にして、無理なく基礎代謝を高めることができます!
ぜひ参考にしてみて下さい!!
美BodyLabo藤沢店
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