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パーソナルジム BEYOND札幌ANNEX店【ビヨンド】

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ビヨンド 札幌店(BEYOND)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-05-23 17:00:52.0
食物繊維の種類!!!
食物繊維の種類!!!_20240523_1

皆さんこんにちは!!
パーソナルジムBEYOND札幌ANNEX店です!!

本日は、食物繊維について。種類についてお話ししていきます!!!


1.水溶性食物繊維とは水に溶ける性質を持つ食物繊維の事

ネバネバとした形状をもつ水溶性食物繊維は、胃腸内をゆっくり移動
していく為、糖質の吸収を穏やかにし、食後血糖値の急上昇を抑制します!
また、吸着性があり小腸でコレステロールや胆汁酸を吸収して、
スムーズに体外に排出できるようサポートしてくれます!

◇水溶性食物繊維を含む代表的な野菜◇
大麦やライ麦・芋類・キャベツや大根等の野菜類・こんぶやわかめ等の海藻類・大豆

2.不溶性食物繊維とは

水に溶けない食物繊維の事
水に溶けずに水分を吸収してふくらむ不溶性食物繊維は、
便のカサを増やして腸の働きを刺激します!
さらに、乳酸菌やビフィズス菌といった体によい作用をもたらす
善玉菌のエサとなり、菌を増やしておなかの調子を整えます!

◇不溶性食物繊維を含む代表的な野菜◇
大豆・ごぼう・穀類・豆類・きのこ・※こんにゃく
※スーパーなどで見るこんにゃくは、製造過程において凝固剤(水酸化カルシウム)
を使って作られているため、食物繊維は水溶性から不溶性に変わっています!

食物繊維は不溶性と水溶性を2:1で摂る事が理想的です!
皆さんも意識してお食事をしてみてください!

いかがでしたか?
『今年こそはダイエットを必ず成功させたい!』
『筋トレする習慣をつけていきたい』
『個室のジムでパーソナルトレーニングを受けたい◎』
『質の高いトレーナーのもとでパーソナルトレーニングを受けたい◎』
上記に当てはまる方々、
パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店では
現在、【無料体験&カウンセリング】を実施中♪

ぜひ、パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店へお越しください!

BEYOND札幌 ANNEX店(ビヨンド札幌)
北海道札幌市中央区南2条西10丁目7-1 BUDDYビル 2F
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ビヨンド 札幌店(BEYOND) 日下 遼真
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日下 遼真クサカ リョウマ
投稿者
ビヨンド 札幌店(BEYOND) 日下 遼真

パーソナルトレーナー

日下 遼真

クサカ リョウマ

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ビヨンド 札幌店(BEYOND)のブログ(食物繊維の種類!!!)/ホットペッパービューティー

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