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ラ コンセプション シー(La conception C)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 11:05:54.0
- 幸せホルモン2
- こんにちは♪
先日の引き続きで幸せホルモンについてです♪
3.ドーパミン
ドーパミン神経細胞の持続的な活動は動機形成（いわゆる、“やる気”）と深く関わり、報酬の得られるタイミングが近付くにつれて、ドーパミンの放出量が増えることも分かっています（いわゆる、ワクワクしている状態）
目標を立てるときは何年も先に大きな１つの目標を立てるよりも、数日あるいは数か月といった短い期間で複数個に分けて設定する方が賢明です
そうすることでドーパミンがその都度分泌され、“やる気”を損なわずに遂行していくことにつながります
この3つが基本的には幸せホルモンと言われるものですが、最近ではもう一つ幸せホルモンとして入ってきています
4. β-エンドルフィン
高揚や鎮痛、抗ストレス作用を担っています
その構造は31個のアミノ酸から成り、異名は脳内で自製される脳内麻薬（または「脳内モルヒネ」）です
分泌量は、安静時に比べると運動や負荷がかかったときには約３倍から５倍に増加するため、運動後の爽快感や精神的ストレスの解消に大きく貢献すると言われています
運動後や美味しいものを食べた時にも分泌されるため、幸せホルモンの一種と考えられています
少し難しい内容になりましたが、幸せホルモンといわれるものにはいくつか種類があり、様々なシチュエーションで私たちの体を支えてくれています
分泌が足りていないと感じる方は、他人と触れ合ったり美味しいものを食べたり運動したりすると良いことが分かります
ぜひ皆様で幸せな人生を送りましょう(^ ^)
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