オオシマセイタイホンイン
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オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2020-12-08 13:36:31.0
- インナーマッスルのセルフトレーニング！
- こんにちは！
オオシマ整体本院の寺田です！
今回はインナーマッスルのセルフトレーニングのやり方で腹横筋という筋肉に効かせる為の方法をお伝えしますね(^-^)/
ドローイング
１、お腹に空気を溜め込むイメージで息を大きく吸う
２、１の時に姿勢は真っ直ぐにし、肩を上げない様にする。
３、限界まで吸った後、息を止めて酸素を体内に巡らせる
４、膨らませたお腹が凹む様に息を吐き出す
５、空気を完全に吐き出したら、凹ませた状態で30秒キープ
６、その後、またゆっくりと息を吸っていく
７、この動作を5回繰り返し、１日５セット行う
ドローイングの目安は、５回×５セットです！
頑張ってやってみて下さいね(^q^)
上手く出来ないとか大変という方は、当院のJOYトレというEMSの機械が横に寝てるだけでインナーマッスルを作ってくれます！
ご興味のある方は、ご連絡ください。
先ずは、ご自分でドローイングをトライしてみましょう～！
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