オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2021-03-09 14:45:24.0
- 正しい座り方と美脚トレーニング
- こんにちは！
オオシマ整体本院の寺田です^^
前回は、足を組んで座る事への悪影響をお話しましたが、今回は正しい座り方と美脚トレーニングにお話をします。
正しい座り方と美脚トレーニング
椅子に座る際には深く腰を掛けて、坐骨という骨盤の下にある骨で座ります。
そうする事により骨盤が立ち、猫背を防げます。
また、デスクワークをしている際には、膝の内側にハンカチを挟むと内股の筋肉(内転筋)が鍛えられ美脚効果があります。
ただ、足を組みたくなるシーンはよくあります。
その時は長時間同じ足を組まずに、短い時間で足を組み替えましょう。
そして、長時間座る事に共通する事ですが、適度に立ち上がり背筋を伸ばしたりストレッチをして下さい。
身体の歪みは万病の元。
健康的な姿勢で気持ち良く毎日を過ごしましょう。
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