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オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2021-03-08 22:10:55.0
- ジョギングの走り方のポイント
- こんにちは
オオシマ整体本院の角田です。
引き続き、ジョギングを始めた方、または始めたい方必見です。
今回は走る時に気をつけるべき点です。
どうしても走ろうとすると足を前に出そうと足を使い易いかと思います。
ですが、足を前に出すという事はモモの前側の筋肉を使った動作になります。
それは前回のブログで前側の筋肉はブレーキに作用する筋肉とお伝えしたように、前側の筋肉に意識をし過ぎると、もも前の筋肉が硬くなり、膝を痛める原因にもなります。
では、どうすれば良いのかというと、
前に出すと反対の足で後ろに蹴るようにして身体を前に押し出すイメージで走ってみてください！
ここでまたポイントですが、やはり足に意識がいきすぎると足の筋肉に無理に負担をかけてしまうので、体幹部分（お腹のインナーマッスル）に力を入れるようにしてみて下さい。
体幹の筋肉を寝たまま簡単に鍛えたい方は是非連絡をお待ちしております。
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