オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2022-04-11 08:46:47.0
- 痩せる為に代謝を上げるポイント！ケア方法編
- こんにちは。
オオシマ整体本院の角田です。
前回から少し間が空いてしまいましたので、前回のポイントから振り返ります。
痩せる為のポイントは代謝をあげる事でしたね。
代謝とはエネルギーをつくる事ですので、代謝がいい人はエネルギーを多く使うという事をお伝えしました。
今回はその代謝を上げるために呼吸が浅い方の呼吸を深くするケア方法をお伝えします。
ここで大切なポイントは、肋骨の動きです。
それもそのはず、呼吸をするには肺が動かないといけません。
その肺がある部分は肋骨で覆われているので、肋骨が動きやすくなる事で、呼吸が深くなり、日常的にうまく呼吸が出来る様になります。
肋骨には鎖骨という骨と肩甲骨という骨、あと腕の骨が密接に関係してついています。
この三つの骨は猫背などの姿勢不良で動きが悪くなる事が多く、背筋が伸びにくい方は呼吸も浅くなりやすいです。
今回のケア方法は肩関節の動きから肋骨を動かしやすくさせるケア方法になります。
まずはチェックポイントとしては、肘を伸ばした状態でバンザイをして、しっかりと天井に向けてまっすぐ上げられるか見てみてください。
これが出来ていない方は、背中が伸ばせずに呼吸が浅くなりやすい傾向になります。
やってもらいたいケアは、背中（肩甲骨の下あたり）に、タオルを丸めて棒状にしたものや、クッションなどを入れ仰向けに寝て、そのままバンザイをして背中をそらすように身体を伸ばしてみてください。
そのまま深呼吸を大きく10回してください。
肋骨が伸びた状態で呼吸をする事で、肋骨がうまく動きだしてきます。
是非やってみてくださいね！
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