オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2023-01-24 13:20:07.0
- 姿勢改善ストレッチPart2
- こんにちは
オオシマ整体本院の市瀬です。
今回も姿勢改善ストレッチをお伝えします。
今回狙う筋肉は脇の筋肉です。
肩がすくんでいると感じる場合は肩より肘が後ろに位置していることが多いです。
そうなってしまうと肩甲骨も段々と上方へ移動して固まってしまい、脇から腕の後ろ側も伸びなくなってしまいます。
なので脇周りのストレッチを行う事で肘の位置を正常な位置に戻す事で肩甲骨が下がりやすい状況を作っていきます。
やり方
1.壁に右の小指から肘の手前までをつけます。
(肘は壁につけずに、肩と並行か少し下になる様にします。)
2.お尻を後ろに突き出して背中を伸ばします。
(背中を丸めないようにしてください。)
3.首を左に向けます。
4.そのまま30秒キープします。
5.反対側も同様に行います。
脇から腕の後ろ側が伸びているか確認しながら行ってください。
＊ストレッチ中に肩の上が痛くなってしまう様なら無理をせずに中止してください。
毎日行う事で段々と伸びる様になってきますのでまずは1週間続けてみてください。
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