オオシマ整体本院のブログ
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投稿日：2024-03-22 09:52:29.0
- 春に向けての養生方法！
- こんにちは
オオシマ整体本院の角田です。
まだ寒さも残り、桜の開花が待ち遠しいですね。
これから春に向けてのお身体のケアをお伝えします。
基本的な事ですが、適度に休みを取ることです！
そんなのわかってるよ！
と思われるかも知れませんが、そうなんです。
4月は新しい環境になる方も多く、
緊張感と早く環境に慣ようと頑張る事が重なってしまいます。
そうすると、身体も心も休まらなくなります。
辛くなりやすい時期の前の時期をどうケアするかで、辛くなりやすい時期の調子は変わります。
休んでも疲れが取れない（緊張感で休まらない）または、
無理をしているのに疲れを感じない（無理を続けてしまう可能性がある）時は、
どう休めてあげたらいいのでしょうか。
時間のある方は、お風呂に寝る2時間前に入ってあげるといいそうですね。
お風呂に入りたいけど、そんな時間もとれない方は
目を閉じて5分でも好きな音楽を聴いてみるのもいいです。
ストレッチなら、手を開いて肘から胸の前までしっかり伸ばす。
両手をバンザイで手の平を合わせて、身体を左右に大きく伸ばす。
2～30秒で左右やってみてください。
ケア次第で体調は変わります！
自分でのケア方法がわからない方は、一度診させて頂けたら、身体の状態に合わせたお身体のサポートをさせて頂きますね♪
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