オオシマセイタイホンイン
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- 神奈川県川崎市中原区新丸子町731-2-101
- 東急東横線新丸子駅 徒歩2分/東急東横線・JR南武線武蔵小杉駅 徒歩7分
オオシマ整体本院のブログ
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投稿日:2025-09-23 13:11:58.0
- インナーマッスルの鍛え方についてPart2
- こんにちは。
オオシマ整体本院の市瀬です。
今回は前回お伝えしたドローインが出来る様になった方にやって頂きたいトレーニングになります。
ドローインを習得できた方に次にやって頂きたいのはプランクです。
プランクとは「板」の事を指します。
やり方は、両ひじと両足の4点で身体を支え、一枚の板のように固めます。何でもない姿勢に見えますが、20秒くらいで身体がプルプル震えてくるかとおもいます。
お腹をへこませて腹筋とお尻を締めます。ハムストリング(太もも裏)を緊張させます。
背中が真っすぐなるよう注意しましょう。
身体を曲げすぎたり、反らしすぎるのは効果を弱めるだけでなく腰に負担を掛けて痛めてしまう原因にもなりますので注意しましょう。
まずは20~30秒維持できる様に頑張りましょう!
まずは1分維持できる事を目指して毎日行なってみましょう!
家でトレーニングだとついついサボってしまうという方には当院ではJOYトレという20分寝ているだけの体幹トレーニングマシンのご用意もありますので是非体感してみてくださいね。オオシマ整体本院
川崎中原区新丸子町731-2 パールマンション101-A
東急東横線新丸子駅から徒歩2分
〇定休日
年中無休
◯営業時間
平日:9:00~21:00(13:00~15:00休憩時間)
土曜11:00~19:00
日9:00~18:00
◯電話番号
TEL : 044-711-0030
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