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ユズ(YUZU)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-19 18:43:24.0
- まごわやさしい食♪
- 皆様。こんばんは。
最近はすっかり冬の気温ですね。
１２月なのであたり前ですが・・・
お風邪などひかないように気を付けて下さいね。
さて
『まごわやさしい』食、ご存知ですか？
知っている方も多いと思いますがもし知らなかったら
覚えておくと良いですよ♪
【ま】＝豆
タンパク質、食物繊維、マグネシウムが豊富
大豆、枝豆、そら豆、ひよこ豆、納豆など
【ご】＝ごま
食物繊維やミネラル、ポリフェノールが豊富
ねりごま、すりごま、ごま油など
【わ】＝わかめ
ビタミン、ミネラルが豊富
昆布、のり、ひじき、めかぶ、あおさなど
【や】＝野菜
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富
サラダ、炒め物、煮物なんでもできますね
【さ】＝魚
タンパク質、ＤＨＡ、ＥＰＡが豊富
えび、いか、タコなどの魚介類も。
【し】＝しいたけ
カルシウムの吸収を高めるビタミンＤ、食物繊維が豊富
きのこ類全般！舞茸、しめじ、エノキ、なめこなど
【い】＝いも
食物繊維、ビタミンC、カリウムが豊富
ジャガイモ、さつま芋、里芋、大和芋など健康的な食生活を送るために『まごわやさしい』を
取り入れてお食事をしてみて下さい。(^^)/
明日の水曜日はまだご案内できるお時間が
あります♪
お時間ございましたら是非いらして下さいね。
お待ちしております。
健康美は癒しから◎
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YUZU
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