ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
- ガニ股だと痩せづらい!ガニ股改善トレーニング指導☆
こんにちは。
ダイエット初心者専門!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのパーソナルトレーナー中村好伸です。
このところ、股関節の修正をしながらダイエット指導をしています。
O脚の方、X脚の方、そして今日はガニ股の方のパーソナルトレーニングを指導しました。
普通に経ってもらうと膝とつま先は外側を向いています。
典型的なガニ股!
この場合、足の骨は外側に回線していることになり、表から見ると外腿の筋肉が強く、内ももの筋肉は弱い状態です。
そして、ガニ股の方は大腰筋を使わず歩く癖があるので、骨盤は動かず太ももの筋肉特に外側を使って歩くので、太ももは太くなりやすく、そして痩せづらい歩き方になります。
骨盤を動かす回数が必然的に少なくなるので、腰痛にもなりやすくぽっこりお腹にもなりやすい。
そこでガニ股の方の会員様に足の骨をまっすぐにした状態で立ってもらいました。
すると「立ちづらい」っと言ってましたが、いつも使わない筋肉を使ってその感覚を覚えてもらいました。
そして内転筋を意識しやすいように「レッグマジック」のトレーニング。
「こんなに内もも弱いんだぁ」っとショック気味でした。
レッグマジックが終わり、またまっすぐに足を直して立ってもらうと、
「立ちやすい!」
そして、「お腹にも力が入って背筋がピンとする!」っと驚かれていました。
その後は、ガニ股にならず足をまっすぐに出すトレーニングをして、【神経ー筋肉】を促通させるトレーニングをしました。
いくらトレーニングしてその時は足の骨をまっすぐに使えれても、脳は楽するタイプなので、普段使っている強い側の筋肉を使ってしまいます。
そのために【神経ー筋肉】を促通させ、脳に正しい足の使い方を覚えさせるように、歩いて痩せる体の使い方を指導しました。
骨盤だけでなく足の問題も解決していくことで、歩いて痩せる体に変わります。
正しく体を使うことで自然と痩せる体に変わります。
でも骨盤や足の骨が歪んでいたら若いうちは良いですが、30歳過ぎたらなかなか痩せれない体に変わってしまいます。
もし「昔みたいに痩せれない?」っと感じましたら、SATISFYにお越しください。
あなたの体に最適なメニューでパーソナルトレーニングしていきます。
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