ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
- 週に1回のパーソナルトレーニング+宅トレで痩せる!
こんにちは。
ダイエット初心者専門!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYの中村好伸です。
今日は「どうして週に1回のパーソナルトレーニングで痩せれるのですか?」って質問にお答えします。
基本的にダイエットするなら、週に3~4回はスポーツクラブに通うことは必須です。
その理由としては、筋肥大を起こして基礎代謝を上げるのが目的。
ですので1日おきに筋トレすることが勧められています。
っということは、週に1回のパーソナルトレーニングでは筋肥大させれなく代謝が上がらないことになるので、痩せれないって事を考えるのが普通です。
ですが、SATISFYの会員様は痩せています。
どうして痩せれるのか?
その理由は、”痩せる生活習慣に変える”からです!
そもそもぼくはスポーツクラブで働いていて、ほとんどの方が痩せれていませんでした。
細かく言うと、「夏は痩せても冬は太る」です。
そんなダイエットは意味がないっと思っています。
ぼくは20歳から24年間 体型変わりません。
どうして体型が変わらないかというと、ボクサーの時と同じような食生活をしているからです。
運動量はめっちゃくちゃ減っていますが、毎日3分以上は自重トレーニングしています。アウターマッスルを鍛えるよりも深呼吸に使うインナーマッスルや体幹トレーニングが基本です。
インナーマッスルは使うか使わないかで、使えれば一生使えれます。
それに対しアウターマッスルは、鍛えればいつでも成長しますが、使わないとすぐに落ちる筋肉です。
スポーツクラブでは主にアウターマッスルを鍛えることを勧められていますから、筋トレしている時は体はちゃんと変わりますが、筋トレやめるとすぐに筋肉は落ちて太ります。
リバウンドの原因です。
結局、重たいものを持つトレーニングは、普段そんなに重たいものを持たないので必要がない筋肉。
一時的に体を変えるならアウターマッスル中心に鍛えるのは良いですが、ダイエット初心者がまず行う筋トレは、インナーマッスルを使った体幹トレーニングです!
週1で結果が出る理由は、パーソナルトレーニングで骨盤を整えてから正しい体の使い方と生活で使う筋肉をトレーニングし、宅トレで体幹強化していくからです。
細かなところは他にもありますが、大まかに言うとコレです!^^
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