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げんき堂整骨院 ゲンキプラス 鶴見駅前(GENKI Plus)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 17:15:45.0
- 風邪予防！
- こんにちは、げんき堂鶴見駅前です。
季節の変わり目や気温の低下とともに増えてくるのが「風邪」。特に朝晩の冷え込みが強くなるこの時期は、体調を崩す方が多くなります。風邪をひかないためには、日頃の生活習慣を整えることが何より大切です。今回は、整骨院の視点から「風邪予防のポイント」をご紹介します。
1. 体温を下げないことが第一
人の身体は、体温が1℃下がると免疫力が約30％も低下すると言われています。冷えた状態が続くと、ウイルスに感染しやすくなってしまうのです。外出時は首・足首・手首を冷やさないよう意識し、温かい飲み物をとるようにしましょう。お風呂にゆっくり浸かって身体を温めるのも効果的です。
2. 自律神経を整える
寒暖差やストレスによって自律神経が乱れると、体温調節や免疫機能がうまく働かなくなります。十分な睡眠をとり、規則正しい生活を心がけることが大切です。また、整骨院での全身のバランス調整や筋肉の緊張をゆるめる施術も、自律神経を整えるサポートになります。
3. 栄養バランスを意識する
風邪予防には、免疫力を高める栄養素を意識的に摂ることも重要です。ビタミンC（みかん・ブロッコリーなど）やビタミンA（にんじん・かぼちゃなど）は粘膜を強化し、ウイルスの侵入を防ぎます。たんぱく質（肉・魚・卵・豆類）も免疫細胞をつくる材料になりますので、バランスよく摂取しましょう。
4. 適度な運動で血流アップ
軽いストレッチやウォーキングなど、毎日の運動も風邪予防に効果的です。血流が良くなることで体温が上がり、免疫細胞が全身を巡りやすくなります。整骨院では、身体の歪みを整えながら、無理のない運動法のアドバイスも行っています。
5. 手洗い・うがい・湿度管理
基本的なことですが、手洗い・うがいはとても大切です。加湿器を使って室内の湿度を50～60％に保つことで、ウイルスが活発になりにくい環境をつくれます。
まとめ：
風邪予防のポイントは「身体を温める」「生活リズムを整える」「栄養をしっかりとる」の3つです。日々のちょっとした意識が、風邪を寄せつけない身体づくりにつながります。もし体調を崩しやすい、冷えが強い、疲れが取れにくいという方は、整骨院で身体のバランスを整えることもおすすめです。
投稿者
げんき堂
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