お子さんの身長を伸ばしたい方へ　その３：2024年4月3日｜ルーツ(RooTs)のブログ

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投稿日：2024-04-03 20:01:55.0

お子さんの身長を伸ばしたい方へ　その３: みなさま、こんにちは
藤浪です

3回に渡って続いたお話もこれが最後でございます
長くなってしまいすみません....

最後は成長期に摂って欲しい栄養素についてです
残念ながらこれを摂れば身長が伸びるという魔法の食べ物はないのです...
ですが成長をサポートしてくれる栄養素は多々あります
今日はそこを見ていきましょう

前回お伝えしたように身長が伸びるということは骨の成長が盛ん
いわゆる、骨の長さが伸びた人です
骨が長く強くなると健康的に身長が伸びやすくなります
長さと硬さが重要なんですね

そして骨を伸ばすのに関与する代表的な栄養素が
たんぱく質、ビタミンC、亜鉛
そして骨を強く硬くするのに関与するのが
カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、K　です

まず長さで3つの栄養素を挙げましたが
特にたんぱく質(コラーゲン)が大事になります
これが骨の元となりそこにカルシウムなどがついて骨になります

家で例えると骨が鉄筋でカルシウムがコンクリートみたいな役割です
たんぱく質が少ないとそもそもの骨組みが作りづらくなるので
積極的に摂らせましょう
今だとジュニアプロテインなどもあるので摂りやすいかもですね

そして骨といったらカルシウムですね
骨が丈夫になってきます
またカルシウムの吸収などを助けるのにビタミンD.Kも特に摂って欲しいものです
ビタミンDは食べ物以外でも日光を浴びることで生成されます
外で遊ぶのはめちゃ大事です...!
ビタミンKはお茶類(玉露、抹茶など)や海藻類、納豆などに多く含まれています

ビタミンKは少ないと痣ができやすくなったり、出血しやすくなったりします
大人でも積極的に摂りたいビタミンの一つですね

身長を伸ばすと言えば牛乳(カルシウム)と昔から言われていましたが
他にも大事なものが沢山あります
僕の身長の分までお子さんたち、成長させてあげてください...！

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