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シエスタ(SIESTA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 10:39:59.0
- 朝起きた時のつらい腰痛
- こんにちは♪
SIESTA（シエスタ）です(*^-^*)
腰痛でお悩みの方から、「朝起きた時に痛むんです」と言われること、多いです！
寝ている間、長時間の同じ姿勢でいると、腰痛のある方には負担が大きく
痛みで目が覚めてしまったり、寝返りを打つのも辛かったりすることがあるのではないでしょうか(>_<)
そんな時は、寝ている間の姿勢にひと工夫してみると、朝の腰痛が少し和らぐかもしれません。
【横向き】
横向きで寝るときは、膝を曲げて少し背中を丸めるようにします。
その際、両膝の間にクッションやバスタオル、枕などを挟んで寝ると、腰と脚が水平の状態になり、腰への負担を少なくできます。
挟むものが柔らかすぎると十分な効果を得ることができないので、少し硬めのものを選びましょう。
また、抱き枕は腕の重さを支えながら姿勢を維持することができるため、腰痛の緩和に効果が期待できます。
【仰向け】
仰向けの姿勢で寝るという方は、膝を立てて寝てみてください。
膝の下にクッションや枕を入れて、すき間をなくすようにすると、
骨盤への負担を少なくすることが出来ます。
また、うつぶせ寝は腰が沈み、腰椎が反って腰痛の悪化につながるため、NGです！
うつぶせの姿勢でスマホを操作するなどもやりがちですが、負担が大きいので注意してくださいね。
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川崎 SIESTA-シエスタ-
《フェイシャル/アロマリンパマッサージ/ヘッドスパ》
【住所】
神奈川県川崎市川崎区東田町8番地
パレール川崎ブルー館112号
【電話番号】
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【営業時間】
10:00～21:00
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