KOKYU OSAKA Pilates & Bodycare【ピラティス & ボディケア】（旧：One polish）
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投稿日：2021-03-22 20:04:51.0
- 運動にオススメの水分補給(｀・∀・´)
- こんばんは！
月曜日担当はわたくし田口です^ ^
水には、硬水と軟水の2種類がありますが、
運動の際にはその飲みやすさや、吸収率も考えて選んだ方が良いとされます( ・∇・)
〈硬水〉
ミネラルが多く含まれている。
口どけはなめらかですが、量が飲めない。
〈軟水〉
硬水と比べるとミネラルの量は少ない。
そのかわり、硬水よりも多くの量を飲む事ができる。
運動時の水分補給が不足すれば、
心拍数が上昇し、体が酸性に傾きます。
その結果、パフォーマンスが下がってしまうため、やはり飲める量、吸収率からしても「軟水」がオススメであると言えます(´∀｀*)
運動をしていない場合でも、
1日2リットルほどを目安に水分を摂ることがオススメされています。
つまり、運動をしている際にはいつもより少し多くの水分を摂ってあげると必要があります。
運動時の水分補給ヒントとしてぜひ参考にしてみてください(⌒▽⌒)
ご来店お待ちしております
トレーナー,ウォーキングスペシャリスト
田口 大貴タグチ ダイキ
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