ヒップスクール(HipSchool)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2021-08-16 12:12:16.0
- 前後開脚ストレッチに挑戦！！
- 皆さんこんにちは(^○^)
今日は前後開脚が出来るようになるストレッチについてご紹介します。
1)まずは足を前後に大きく開いて前の膝を曲げます。両手を前膝に置き、重心を真下に下ろします。後ろ足の前ももを伸ばし、股関節の可動域を広げていきましょう。
伸びが足りないようであれば後ろ膝を曲げると、ストレッチの強度が上がります。
2)次に前膝を伸ばし上体を前足にくっ付けるように前屈します。この時、出来るようであればなるべく背中を丸めないように伸ばします。前足の裏ももを伸ばしていきましょう。
伸びが足りないようであれば前足の足首をたてるとストレッチの強度が上がります。
3)最後に骨盤を真っ直ぐにして両膝を伸ばし、前後に開けるとこまで開いてみましょう。
少しずつ筋肉が伸び、可動域が広がって行きます。無理をせず、リラックスしながら行ってみて下さい。
123全て逆足でも行って下さいね。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0
【体験】無料パーソナル（60分）
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
ご来店お待ちしております
トレーナー
トレーナー YUKOトレーナー ユウコ
投稿者
サロンの最新記事
-
●2024-06-15
-
●2024-06-08
-
●2024-06-04
-
●2024-05-27
-
●2024-05-25
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（8）
- 2024年3月分（8）
- 2024年2月分（8）
- 2024年1月分（7）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（3）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（7）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（1）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（1）
- 2021年8月分（4）
- 2021年7月分（4）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（5）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（2）
- 2021年2月分（8）
- 2021年1月分（6）
- 2020年12月分（27）
もっと見る
ヒップスクール(HipSchool)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
【体験】無料カウンセリング（40分） ¥0
|
|
新 規 |
【体験】無料パーソナル（60分） ¥0
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
