肩こり放置ダメ！ゼッタイ！：2023年7月15日｜ヒップスクール(HipSchool)のブログ

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投稿日：2023-07-15 18:37:20.0

肩こり放置ダメ！ゼッタイ！: こんにちは！ヒップスクールです！！

デスクワークや勉強中に起こりやすい”肩こり”ですが、皆さんはストレッチ等ケアしていらっしゃいますでしょうか！？

「慢性的だから仕方ない」「誰にでもよく起こるし、大した事ないだろう」、、、

そんな風に思っていませんか？？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝肩こりの弊害＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

神経の圧迫によって手がピリピリと痺れることが増えたり、耳鳴りが止まらなくなったりする

顔や脳に血液が行きにくくなり、顔色が悪くなり、うつ病のような症状が現れる

肩を少し上げるだけでも痛みを感じ、真上に腕を上げられなくなる

心理的ストレスを感じていないのに、なぜか落ち込んだり不安になる

ずっと身体が緊張した状態になり、睡眠の質が悪化して疲れが取れない

身体をリラックスさせられず、食欲不振やめまいが起こる

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

意外と重い弊害が多いんです;;

小さなことでも軽視して積み重ねていくと恐ろしいことになり得ます！

逆も言えます。いいことであれば、たとえ少しずつでも継続することによってプラスに働いてくれます！

肩こり対策、していきましょう！！

ストレスや座りっぱなしの状態でストレートネックが続いてしまう、という方要注意です。

頭が5kgだとすると、首を30度前に傾けると頭の重さの3倍以上の18 kg、60度傾けると27 kgもの負担が首の筋肉にかかります。

首周辺の筋肉が引っ張られて緊張するため、肩こりを引き起こします。

肩こり対策として、入浴やマッサージなどは血行が良くなるため有効ですが、根本の解決にはなりません。

鍵を握るのは、”肩甲骨”なんです！！

１　両ひじを曲げて肩より上に上げる（腕が上がらない人はできるところまででOK）。手は軽く握って鎖骨のあたりに置く。

２　両ひじを、ゆっくりと後ろに引く。5秒かけて息を吐きながら、ひじの位置はできるだけ下げないように。肋骨から肩甲骨を「はがす」意識でぎゅっと強めに寄せる。

３　肩甲骨を寄せたままひじを下げ、脱力する。これを5回繰り返す。

ぜひやってみてください！