ヒップスクール(HipSchool)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-04-27 10:56:18.0
- 二度寝すると、、、?
- こんにちは!ヒップスクールです!!
4月ももうすぐ終わりですね!暖かさを通り越して暑く感じる日が多くなってきましたね~^^;
心地の良い暖かさに、二度寝してしまいがちではないですか?
ついついやってしまいがちな二度寝ですが、実は、体脂肪増加の原因になるんです!!
一度起床すると血糖値ホルモンが上昇するため、二度寝は血糖値が高い状態での睡眠、ということになります。
つまり、食後すぐに眠るのと同じ状況になってしまうんです!
また、常に二度寝をしていると、ストレス中和ホルモンも減少してしまいます^^;
通常は起きて活動するためエネルギーで相殺されて血糖値は下がるため、二度寝する前に軽く肩を回したり、歩いてみたりすることがオススメです!
5分間で且つ一度だけの二度寝であれば、リラックス効果や抗ストレス効果が期待でき、毎日わずかに積み重なる睡眠不足を解消することができます。
10分以上であると深い眠りになってしまうため要注意です。
充分に睡眠時間を確保し、体内時計や生活リズムを整えることが大切です!
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