ぽっこりお腹の原因にはこの食べ物で対処！：2021年4月4日｜パーフェクトボディプレミアム烏丸店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関西トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン京都トップ >
検索結果一覧 >
パーフェクトボディプレミアム烏丸店(PERFECT BODY PREMIUM) >
ブログ >
ブログ詳細

パーフェクトボディプレミアム烏丸店(PERFECT BODY PREMIUM)のお店ロゴ

スタッフ募集を見る

やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 烏丸店【パーフェクトボディプレミアム】

ヤセルセンモンテン　パーフェクトボディプレミアム　カラスマテン

エステ
リラク

京都府京都市中京区占出山町３１２　KAY’Zビル３階　３０２
阪急『烏丸』駅・地下鉄『四条』駅より徒歩2分/地下鉄『烏丸御池』駅より徒歩7分

パーフェクトボディプレミアム烏丸店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ

ビューティー

投稿日：2021-04-04 12:11:07.0

ぽっこりお腹の原因にはこの食べ物で対処！: こんにちは！♪
プレミアムスリムボディ京都店です！

今日はぽっかりお腹を対処する食べ物をお伝えしていきます！　
　食べ過ぎたわけではないのに、気づくとおなかがパンパンに張っている……。そんな経験したことないですか？ストレス、冷え症、空気の飲み込みなど、さまざまな原因が考えられるけれど、とにかく地味に痛いし早く解消したい！　そんなおなかの張りに効く対処法をご紹介。意外な食べ物が、ガスだまりを引き起こしていたことに気づくはず。

水分補給はこまめに
水は、肌と体の水分量をアップさせてくれる。さらに「便秘解消にも効果的」便秘になると腸内にガスが発生し、おなかが張りやすい。だから便秘を解消すれば、おなかの張りも抑えることができるというわけ。ついでに新陳代謝を上げたい人は、食事の30分前に水を500ml飲んでみて。ある研究では、体内の水分量が多い人の方が、少ない人よりも、痩せやすいことが報告されている。

塩分の摂りすぎに注意
ぽっこりおなかが気になる人は、塩分を摂りすぎているのかも。塩分を過剰摂取すると、血液の量が増え、心臓に負担がかかり、気分が悪くなってしまうこともあるよう。塩分の摂取量を減らしたいのなら、まずは食品の裏に貼られた栄養成分表示をチェック。そして1食あたりに含まれている食塩相当量が多い食品に注意しましょう。

フルーツは皮ごと食べる
おなかが張って苦しい……そんな人には、りんごや梨、ベリーなどのフルーツもおすすめ。一日の摂取量は25gが理想的で、ポイントは“皮ごと”食べること。果物の皮は食物繊維が豊富なので、胃腸の働きを助け、便秘も解消してくれるはずです。

カリウムを補給する
マンゴーやバナナ、ほうれん草、トマトなど、カリウムを多く含むフルーツや野菜も、おなかの膨張感を解消してくれる。「なぜならカリウムは摂りすぎた塩分を体から排出してくれるから」です。

朝食にバナナをプラス
ピーナッツバターを塗った食パンにのせるもよし、そのまま食べるもよし。「食物繊維とカリウムを豊富に含むバナナは、むくみ解消に役立つ」シリアルやオートミールにトッピングしたり、スムージーにして飲んでもOK！

こういった食べ物をいつもの食事にプラスするなど置き換えるなどすることでぽっこりお腹が解消されますのでぜび皆さん試してみてください！